中科技术让白癜风患者早绽笑容 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule_100358_1/调查数据显示：男性平均寿命，要比女性短5-10年。
不过，在长寿老人当中，也不乏一些男性，甚至寿命更长。
那么，这些长寿的男性，身体有哪些“过人之处”呢？一起来看看吧！
男人，2个部位越“有劲”，3个地方越“干净”，越容易长寿
2个部位越“有劲”，身体越健康
第一个：腰部有劲
腰部有劲，暗示身体更健康。
腰部，是肾脏所在的位置，肾，胃先天之本，肾好更易长寿。
腰为肾之府，如果腰部有力量，不酸痛，则说明你的肾脏还很健康。
反之，如果经常腰痛，腰部也没有什么力量，可能暗示肾不是很健康。
此外，腰部有劲的男性，一般不肥胖，没有大肚腩，同样更有利于长寿。
所以，男性，如果你的腰部有劲，那么，值得恭喜，会离长寿更近一步。
第二个：双手有劲
双手，也是人体健康的一个指标。
尤其是双手有劲，握力大的男性，更容易长寿。
研究发现，握力好的人，心脏会更好，死亡的风险会有所降低。
而握力大小，跟手有没有劲相关，所以，手有劲的男性，一般更可能长寿。
手上有人体内很多个反射区，若你手部力量不足，可经常抓一抓手、按揉手指，锻炼肌肉力量。
3个地方越“干净”，寿命也会越长
第一个：肺部干净
肺部干净，肺活量大的人，更容易长寿。
然而，肺，主气，清气与浊气，在肺内进行交换。
男性长期吸烟，会导致肺部“变黑变脏”，损害肺部机能。
因此，如果，男性可以保持肺部干净，则无疑是长寿的一大助力。
所以，生活中，男性要注意清肺，给肺部“洗洗澡”，保持肺部干净。
如何保持肺部干净？
1、以“气”排浊
肺，主呼吸，以“气”清肺排浊，简单方便。
男性起床后，不要着急抽烟，先练习深呼吸。
到阳台，或者找一处空气清新之地，练习腹式呼吸。
深呼吸，可吐故纳新，助力肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。
每一次吸气，都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时，双臂向两侧扩展，以让肺脏的“上中下三层”得到滋养。
2、以“水”洗肺
肺，喜润，多喝水，可润肺排毒，给肺部“洗洗澡”。
男性喝水，除了白开水，植物茶水，是不错的选择，尤其是吸烟者。
用一些润肺排毒的小植物，搭配泡水，可促进肺部排毒，减少肺部负担。
3、以“动”清肺
男人不要太懒惰，坚持适当的运动，可增强新陈代谢，促进肺部排浊。
扩胸运动，可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
第二个：血管干净
男人，吸烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食，都会导致血管变得不干净。
一旦血管不干净，就容易形成动脉粥样硬化，堵塞血管，危害健康。
一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病就会找上门。
所以，男性，一定要注意养护血管，保持血管通畅，不堵塞，助力健康。
如何保持血管干净？
1、以“水”冲血管
男人，要养成主动喝水的习惯，多喝水，可以稀释血液，冲洗血管。
尤其是，清晨起床后，不论是否口渴，都要注意，喝上一杯温热的白开水。
人体在经过一夜的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓，诱发心血管病。
因此，晨起后，喝一杯白开水，35-40℃，补充体液，稀释血液，减少血管堵塞。
2、以“蔬”强血管
饮食上，男性不要光吃肉，要注意多摄入新鲜的蔬菜。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助于强健血管，保持血管弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
所以，男性要注意，多吃新鲜的蔬菜，并且，不用颜色的蔬菜，要搭配吃。
3、以“动”通血管
男人也不要长期静坐，要注意活动。
每久坐45-60分钟，就起来活动一下，尤其是活动手脚。
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血管的堵塞。
活动手腕，可以帮助通经活络，疏通血管，助力血管健康。
第三个：肠道干净
男人大吃大喝，应酬较多，难免会导致肠道积毒“变脏”。
再加上，随着年龄的增长，消化功能会衰退，也会导致肠道变得不干净。
专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。可见，保持肠道干净的重要。
如何保持肠道干净？
1、以“水”洗肠道
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，助力肠道健康。
2、以“菜”清肠道
多吃蔬菜，尤其是膳食纤维丰富的蔬菜，清理肠道，大有益处。
韭菜，富含膳食纤维、类黄酮、锰等，有助于润肠排毒。
菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，改善便秘，促进肠道排毒。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
3、以“动”通肠道
男性，坚持运动，可给肠道增加动力，通肠排毒。
即使每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。
此外，卷腹，可增强腹部运动，从外在来给腹部压力，让便便更好的排出去。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠拢，形成一种卷腹的效果。每天早晚坚持，先坚持50个，再慢慢的加量。
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