高血压是很多肾友都有的问题，因此，降压治疗几乎已经成了肾病常规治疗中的一部分，很多肾友都要通过服用降压药来控制自己的血压，但是，降压药只是治疗手段中的一种，大家如果想要保持血压的长久稳定，就必须采取综合性的治疗方案，在生活方式上也做出相应调整，以避免不良的生活习惯对病情产生负面影响。
1.保持标准体重，必要时应适当减轻体重
肥胖对健康的影响是多方面的，严重的肥胖问题可诱发高血压、糖尿病、慢性肾脏病、胆囊疾病、高尿酸血症、痛风、骨关节病、静脉血栓等疾病，危害非常大。因此，不论是肾病患者，还是单纯的高血压患者，长期保持一个健康的体重都是非常重要的，体现在身体质量指数（BMI）上就是建议大家将BMI保持在23kg/m或以下。
研究表示，对普通人来说，体重下降后，收缩压（也就是高压）平均可以下降6.0mmHg，舒张压（也就是低压）平均可以下降4.8mmHg。而对慢性肾脏病患者来说，体重下降不仅可以带来血压下降，还可以帮助减少尿蛋白、改善血脂紊乱、增加胰岛素敏感性以及其它潜在效益。
2.低盐饮食
一般来说，除非肾友同时患有低钠血症等禁忌症，否则每日的钠摄入量最好小于毫摩尔，也就是说，大家每日食盐的摄入量最好低于6g。对普通人来说，坚持低盐饮食可以让收缩压下降4.5mmHg左右，舒张压下降4.8mmHg左右。对肾友来说，低盐饮食不仅能帮助控制血压，还能增强其它降压药物的治疗效果。
需要注意的是，低盐饮食不仅是做菜时少放盐，一些含钠量高的小零食也要少吃或不吃，否则低盐饮食就没有效果了。
3.适当运动
运动的好处有很多，其中一条就是可以增强心肺功能，对心血管健康非常有益，对于有血压问题的肾友来说，适当运动不仅可以降低心血管并发症的发生率，还有助于控制血压。研究表明，适度运动后收缩压平均可以下降4.6mmHg，舒张压平均可以下降2.6mmHg，是非常适合肾友的辅助治疗方案。
4.戒烟、酒
吸烟或暴露于吸烟环境会提高慢性肾脏病患者并发心血管疾病的风险，对于大家控制血压也很不利，所以抽烟的肾友必须尽早戒烟并远离二手烟。
至于酒精，大家最好也能做到戒酒，实在不行也应有所限制，不论是白酒、红酒还是啤酒，都要少喝，否则就会影响到药物的治疗效果，增加肾友患并发症的风险。
如果大家还有其他有助于控制血压的生活调理方式，欢迎在评论区留言分享噢！
