长时间久坐
整天久坐在办公室面对电脑，痴迷游戏玩起来就忘记时间、长时间开车、经常伏案工作到深夜，这些长期久坐不动已经成为现代人生活的常态，而久坐与肺栓塞也是紧密关联的。长期久坐会造成腿部静脉内的血液淤积、凝固而形成血栓，血栓一旦经过活动挤压、血流冲刷等因素而脱落，会随着血流被带到肺动脉，从而引起肺栓塞。
因此，对于久坐族来说，预防肺栓塞最简便的做法就是避免长时间静坐，多运动以加快血液循环，即使在不方便离座的时候也应该在座位上做点运动，收缩下肢肌肉、挤压小腿肚等。此外，还要多喝水，一来保持水分防止脱水造成血液高凝，二来增加上厕所次数增加活动。
搭乘长途飞机
经常需要坐飞机出差的人也是肺栓塞的高发人群，尤其是乘坐长途飞机。因乘坐飞机而引起的肺栓塞也被称为“经济舱综合征”，这一名称源于长时间坐在飞机的经济舱中，空间狭小，人静止不动或活动少，下肢血流缓慢，形成下肢静脉血栓。当患者重新活动时，新鲜的血栓与血管壁黏合得不牢固，栓子脱落。脱落的栓子随着血流进入到肺动脉，堵塞血管，引发肺栓塞。
很多人乘坐飞机时，为避免频繁上厕所会减少饮水。但饮水少也是诱发血栓形成的一个因素。饮水量少会让血液更黏稠，进而形成血栓。因此，坐飞机时要适度喝水，但不建议喝咖啡或碳酸饮料，因为这些饮料中含有的咖啡因有利尿作用，会促进水分从体内代谢出去，进一步加重血液黏稠，最好还是喝白水或者茶水。
北京晨报记者孔瑶瑶
