导语：花生这种坚果自古以来都有着长寿果的美誉，之所以会有着这样的称号，主要是由于花生当中的营养物质含量是非常丰富的。
花生当中包含氨基酸、矿物质、镁元素、钙元素、铁元素以及锌元素等微量元素可以滋养血管，养生保健，以此来延年益寿。
虽说大家都知道常吃花生能够给健康带来好处，但是却一直不知道具体都有哪些好处，如果大家每天早上都能够坚持吃几粒花生的话，坚持一段时间4个好处，或许就有可能会不请自来。
花生中都有什么营养元素？
花生当中的营养价值含量是非常高的，另外花生质润多油脂，其中的脂肪含量很高，大约能够高达45%~50%左右。
花生当中的不饱和脂肪酸占据80%左右，而其中的蛋白质含量也很丰富，大约能够高达26%~7%。
除此之外，花生当中还富含丰富的卵磷脂、核黄素、钙元素、硒元素、磷元素、胆碱维生素k、维生素e以及b族维生素。
早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处或会“不请自来”
滋补气血
气血属于是促进人脸色变好的重要因素之一，若是存在着气血不足的现象，就会使脸色变得特别难看，也会存在着浑身乏力的问题，而这种问题对于女性朋友而言可以说是巨大的烦恼。
在日常生活当中，适当的多吃花生可以很好的滋补气血，也能够达到良好的通乳作用，某一些女性在产后可以适当多吃花生，能够有效的补充气血，还能够达到通乳的作用。
花生当中含有丰富的蛋白质，进入到身体里能够增强体质，改善气血，另外花生当中也含有大量的锌元素和铁元素，帮助预防缺铁性贫血出现。
养胃
在早上空腹生花生还可以达到良好的养胃作用，花生当中含有的大量的磷脂，这一类物质可以在胃部表面形成一层保护膜。
对于胃不好的人而言，平时可以通过吃花生来缓解胃部的不适感，所以常吃花生可以很好的养胃护胃。
对于胃酸分泌过多的人而言，平时可以通过吃花生来抑制胃酸分泌，而健康人群吃花生的话，也可以很好的避免肠胃问题出现。
提高智力
花生当中富含丰富的蛋白质，而且富含是多种氨基酸，这些氨基酸都属于是身体日常生活所需，特别是其中的赖氨酸，它更是增强智力的好助手。
除此之外，谷氨酸以及天冬氨酸能够很好的促进脑细胞发育，并且可以增强免疫力和记忆力，使我们的注意力可以得到集中。
花生当中的卵磷脂，它是大脑神经系统发育所需要的一种重要成分，可以很好的抑制血小板聚集，还可以避免脑血栓出现。
养肺
在早上若是大家都能够坚持空腹吃几粒花生，可以很好的滋阴养肺，以此来减轻肺部的负担。
花生当中的营养成分可以很好的提高肺部功能，并且可以增强肺部的抵抗力和免疫能力。
除此之外，花生当中的营养物质可以有效治疗肺部疾病并且增强免疫力，以此来养肺止咳。
花生虽好，但是吃花生时要注意这点
吃花生搓掉皮
花生的外皮上有着一层红红的内皮，而这层红色的皮不要搓掉，因为其中含有丰富的溶解酶，可以很好的促进骨骼制造血小板。
另外这层花生皮还能够促进肠胃蠕动，有助于更好的养护肠胃。
不能吃太多
虽说吃花生能够给健康带来好处，但是我们大家也不能够吃太多，摄入太多就会容易给身体带来过多的热量和脂肪。
所以大家在吃花生时还是适当的去吃，最好每天的花生摄入量不要超过20粒。
建议吃水煮花生
在日常生活当中发生的烹饪方式也是多种多样的，但是为了健康还是建议大家用水煮的方式烹饪花生。
如此一来可以最大程度的保留花生当中的营养价值，尽量少吃油炸花生，否则会容易增加花生的油脂含量，也会容易使身材发福。
提醒大家：这几类人不建议多吃花生
肝胆疾病患者
肝胆疾病患者不太适合去长吃花生，否则会容易导致肝胆负担有所加重。
肠胃疾病患者
花生当中的蛋白质含量是非常丰富的，摄入过多会容易增加肠胃负担，所以通过花生来养胃的话一定要少吃，不建议大家长期大量的吃。
血栓患者
花生本身就有着止血问题，会容易促进血栓生成，所以如果你存在着血栓症状，此时也不太适合去吃花生。
皮肤油脂旺盛、冒痘痘的人
花生当中的脂肪含量是非常丰富的，摄入过多会容易导致毛囊油脂分泌过多，此时不太适合油脂旺盛的人去吃，特别是总是长痘的人。
阅读延伸：花生发芽能吃吗？
花生发芽之后依然可以吃。
而且在某一些地区，很多人也会使用类似于黄豆芽以及绿豆芽的花生芽，但若是花生出现了发霉变质的现象，其实就不太适合去吃了。
正常的花生芽外观就像是豆芽一样，其中的营养价值含量也是非常丰富的，适当的去吃还可以给健康带来好处。
