健康三高最怕的一种食物退血栓,强心 [复制链接]

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海带是一种营养很高的蔬菜，

而且还有一定的药用价值。

乌发补钙，还能降脂降压！

快来看看海带的这些妙处吧！

海带的功效

0降血压

海带中大量的昆布氨酸和牛磺酸，能够降低血压。海带氨酸以及钾盐、钙元素都可以降低我们对胆固醇的吸收，从而降低血压。如果家中有高压患者，可以多吃海带，来有效地控制血压~

02降血脂

海带中含有不饱和脂肪酸和食物纤维，能够清理血管壁上的胆固醇，因此，海带对帮助你调顺肠胃，促进胆固醇的排泄有显著作用。便秘时，吃点海带，既简单又有效。

03降血糖

高达60%的盐藻多糖存在于海带中，它能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。因此，即使在人体内的胰岛素分泌量减少时，血糖也不会升高。担心血糖不稳的朋友们，记得少吃油腻多糖，多吃海带~

04强心脏

海带中含有大量微量元素—镁元素，我们都知道，它是人体必不可少的一种元素。

但很多人可能不知道，镁元素不但是体内多种酶的辅助因子和激活剂，更对心脏活动有重要帮助，还能预防心脑血管疾病呢。

05抗血栓

海带中的海带多糖，它不仅是降低人体血清总胆固醇、甘油三酯浓度的好帮手，还具有抗凝血的作用，能够预防血管内血栓的形成。

06利尿消肿

我们挑选海带时，经常看到海带上的白霜，小编之前也不知道它其实具有珍贵的药用价值，它的名字叫甘露醇。有研究表明，甘露醇有利尿消肿的作用哟。

上次小编的小腿浮肿，吃了点海带后，没想到真的轻松救急啦。下次别再像小编一样，再傻傻地把白霜洗掉了哟。

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挑选海带的方法

0查看完整度

我们挑选海带的时候，最好把干海带完全打开，如果是又小又碎的海带，那小编建议你不要买哟，最好是买叶片厚实完整的海带~

有孔洞或者太多破损的海带，我们也尽量别买，它们有可能被虫蛀过或者发霉变质哦。

02是否覆盖白霜

白霜是植物碱风化后产生的甘露醇。营养价值高，表面有白霜的海带品质也较好。遇到这种白霜覆盖的海带，记得快快下手吧~

03灰绿色的海带最好

海带一般是深褐色，晒干后，是自然的墨绿色或深绿色。有些朋友在挑选海带时，喜欢买颜色鲜艳的海带。

小编建议在购买这种海带时一定要慎重，这种海带多半是经过添加剂浸泡的，长期食用会对健康有害的~

04厚度是否适中

我们都喜欢厚一点的海带，吃起来肉质肥嫩，可口爽滑。我们可以用手捏一捏软硬、厚薄，选择软硬合适，厚度适中的海带，太软的海带有可能不新鲜哟~

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食用海带注意事项

0脾胃虚寒者不宜多食

这是因为海带性寒，脾胃虚寒的朋友吃多了可能会加重哦。因此，经常消化不良的朋友、胃病患者都要少吃海带，多吃温热性的食物，比如大枣、山药、桂圆、枸杞等~

02每天控制在00克以内

海带中含有丰富的碘元素，在含碘食物中只位于裙带菜和紫菜之后，排名第三。如果摄取过多碘元素，发生甲亢的风险将会大大增加。因此，喜欢也要切记不可贪多~

03孕妇和乳母少吃

海带中的碘元素通过血液循环进入宝宝体内，帮助宝宝茁壮成长。但如果食用过度，那很可能适得其反，引起宝宝甲状腺功能障碍。

04浸泡时间适当

长时间浸泡，海带里的维生素、无机盐都会溶解于水里，会降低海带营养。泡的时间太短也不行哦，有*金属砷就无法被清洗掉，甚至可能食物中*。

因此，泡海带最好控制在2-24小时，并且勤换水，这样才可以吃到健康又营养的海带哦~

海带还是排*神器，

美容养颜抗衰老，瘦身巧减肥，

一月吃两次，爱美的你记住了吗？

来源：有品生活

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