ldquo三高rdquo最怕的就 [复制链接]

人生最大的财富不是金钱，也不是声誉，而是健康。生活中的吃喝拉撒都关乎到健康，只有保持健康，才能享受快乐幸福。

随着近些年来人们对生活饮食的需求不断的提高，三高可以说是困扰很多老年人的一种病症了，其中以高血压为最。据相关数据统计，我国的高血压患者已经高达3亿人，也就是相当于每五个人中就有一个高血压患者。但是虽然说高血压很难缠，也有相对的药物可以缓解。但是是药三分*，药物总不可能吃一辈子吧，而且久而久之，药物也失去了相应的作用。所以说就要想其他的办法，想要更好预防高血压和三高，下面小编所介绍这几种食物可以很好的起到降血压、降三高的作用，退血栓强、心脏绝不含糊，下面就跟随小编一起去看看！

豆制品

这里所说的豆制品，不是说市场上卖的那些豆制品，而是那些属于豆类的食品，像一些豆腐、豆干儿之类的豆制品。豆制品中富含大量的钾元素，除了钾元素之外，豆制品中含钙和镁元素都是比较丰富的。所以高血压患者要适量的吃一些豆制品，预防三高预防高血压，豆制品能起到很好的作用，降压效果非常不错。击退血栓强心脏，连三高都怕它，但是也注意要适量的吃，不要吃太多了。

菌类食品

相对于菌类食品来说，大家平时接触的还是很多的，像什么香菇、蘑菇、金针菇之类的，全是属于菌类食品。大家虽然知道菌类食品好吃，但是却往往忽略了它的作用。菌类食品中富含大量的钾、钙、镁元素，在所有食品中，菌类食品是对人体最有益的，同时还富含大量的植物化学物质和膳食纤维能够对降血压、降血脂、降血糖起到很好的抑制作用，三高最怕的就是菌类食品。

蔬菜

相信大家都知道，蔬菜有很好的降血压功效，其中以芹菜为最，芹菜中富含丰富的钾、钙、镁元素。多吃一些芹菜，可以让我们的血管扩张，起到调节血压的作用，所以说建议三高患者经常吃一些芹菜。除了芹菜之外，还可以吃一些其他的蔬菜，但是大家一定要注意了，颜色越深的绿色蔬菜含钾镁钙，等微量元素就会越高，对三高患者来说作用也更大。

海带

还在对于三高患者来说有很好的抑制作用，尤其是对于高血压患者来说效果更为明显。海带中富含丰富的钙元素和铁元素，这两种元素能够促进人体内血红蛋白的合成，就是保障血液系统的循环。而且海带中富含大量的膳食纤维，可以清除我们体内的垃圾，能够很好的加快胆固醇的分解，减少体内脂肪的积累，所以它的降压效果也是最明显的。除此之外，海带对降糖、降血脂效果也非常的好。三高最怕的就是海带，击退血栓、强心脏，一点都不含糊。

除了上面介绍的四种食物，能够对三高起到很好的作用，大家对各自饮食调理要合理的安排，这样才能从根本上控制三高。除此之外，一定要戒烟戒酒，少吃高脂肪、高热量、高盐高糖的食物，多吃一些清淡的食物。好了，今天的文章就写在这里，谢谢大家！

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