长春的老铁们
你的小长假休过瘾了吗
小编掐指一算呀
……
距离上班
仅剩几个小时的时间啦
每当这个时候
是不是就觉得时间过得飞快
“为什么我还没出门就要上班了”
然而！很不幸的告诉你！
等你刚想起来要出去耍的时候
天气已经不允许啦
明天，寒露就到啦
入冬前最可怕的节气来了
一天比一天冷
就问你准备好过冬的棉袄了吗
让我们抱在一起取暖吧
如何在寒露不被冻成狗
首先，你要适时添衣
寒露过后，天气寒冷
老人、儿童和身体体质较弱的朋友
要注意防寒保暖逐渐增添衣服
俗话悦“春捂秋冻”
适度经受些寒冷
有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力
但是老年人和患有各种慢性疾病者
则要注意防寒保暖
以免真冻出病来
想要平安度过寒露
一定要做好这两件事
七点后，不进食
▼
因为晚上7点后进食
或就寝前两小时内的进食者
夜间血压不降、一直保持高位的
是不进食者的2.8倍
寒露养生重在收
有脑血栓病史的人尤其要注意
清晨和晚间适量饮水
可以稀释血液，防止栓塞
寒露脚不露
寒露过后，气温逐渐降低
不要赤膊露身以防凉气侵入体内
每天晚上可用热水泡脚
这样可以使足部的血管扩张、血流加快
改善脚足部皮肤和组织营养
减少下肢酸痛发生缓解疲劳
在秋天里，秋燥
是让人烦恼的一件事
对付秋燥的最佳饮食良方就是
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”
此外，多吃这些食物
也同样可以缓解秋燥
有一种食物
非常适合凉凉的秋天食用
栗子，营养丰富
补肾益气健脾养胃
预防心血管病补充维生素B2
碳水化合物含量较高
能给人体供给较多的热能
若是不爱吃糖炒板栗
蒸栗子也是不错的选择
板栗入菜，味道也是极棒
此时养生的重点是
养阴防燥、润肺益胃
可通过艾灸养生的方式
保养体内阳气
可以选取天突穴
如果腰、背疼痛
可加灸委中穴
左右腿各一，在人体的腘横纹中点
当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
手凉的宝宝
还可以试试这个动作
只需每天简单弹几下
再教你两个小妙招
①每天多睡1小时，可以解秋乏
②穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲
国庆假期归来
你的身体调节好了吗
不少人在假期归来后
患上了“长假综合症”
心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振
无精打采，甚至身心乏力
严重的并有头疼、疲劳
胃口不佳、失眠、瞌睡等现象
3招让你满血复活
1）假期最后一天在家好好休息，上班前夕就不要再去参加让人兴奋的聚餐活动啦，读读书，听听音乐，舒缓情绪，尽早收心，加强自我调节。
2）减少大鱼大肉，吃些粗粮，小米、绿豆、蔬菜都有助于肠胃的新陈代谢。睡前用热水泡泡脚促进血液循环，读读书让精神平静下来。由内而外的放松休息。
3）回到工作状态，提前一天舒缓自己的情绪，把接下来要做的的事情写下来，并可以按照事情优先级做排序，心里踏实，处事从容。
健康的身体比啥都重要
赶紧告诉给咱爸妈吧！！
编辑丨无双
图文丨新北方、沈阳网、网络等
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