儿童白癜风能治疗好吗 http://m.39.net/pf/a_4549560.html随着年龄增长，人的血管也会出现老化，或发生病变，引起血管疾病。
血管内含有红色不透明的血液，若血液粘稠度增加，或甘油三酯、胆固醇等含量升高，可能引起血脂升高，更容易形成血栓，严重可诱发血管堵塞。
要知道，血管内含有血栓后，人不一定会感觉有异常，只有血管堵塞到一定程度，影响了血液供应才会有明显表现。
一般情况下，血管堵塞超过70%才会有不良表现，如头痛、头晕、胸闷、气短、呼吸急促、手脚发麻等，而这时发现，已经晚了，想健康，避免血管疾病危及生命，需遵医嘱用药，并做相应检查。
为何血管“堵”的人越来越多？提醒：与3件事有关，能少做一个也好！
第1件：吃得太油
现代人的生活水平提高了，人们的饮食结构也发生了变化，主要以荤为主，以素为辅，而这样的饮食结构，容易使营养素摄入不足，导致蛋白质、脂肪摄入过多，若身体无法代谢掉，就会囤积在体内转化为脂肪，诱发肥胖，或引起血脂代谢异常，增加血管堵塞的风险。
尤其是晚饭吃得太油腻的人，饭后快要躺下睡觉，没有太大的运动量，会增加胃肠消化负担，还会诱发肥胖。
肥胖是血管疾病的诱因之一，肥胖容易使脂质代谢出现异常，从而使血管内“坏胆固醇”水平升高，促使血栓形成，严重会使血管堵塞，诱发血管疾病。
第2件：运动太少
很多人每天的运动都不多，尤其是上班族，每天朝九晚五坐在办公室里，下了班也很少运动，长期如此会使机体代谢减慢，血液循环变缓，促使体内*素不能及时排出。
运动太少的人，身体免疫力也会下降，血液中*素增多，久而久之，容易使血液变得粘稠，若带有其他不良习惯，如吸烟、熬夜等，容易引起高血压、高血脂，从而增加血管堵塞的风险。
第3件：喝水太少
血液中有较多的水分，若平时喝水太少，会使血液变得粘稠，甚至会使血液中*素不能排出体外，从而增加肝脏的解*负担。
而肝脏是人体重要的解*器官，且是脂肪、蛋白质等营养素代谢分解、合成的场所，若肝脏代谢出现异常，还可能引起脂类代谢、血糖代谢异常，诱发血脂、血糖升高，从而增加血管疾病的风险。
养好血管，预防堵塞，记住“一戒、两控、三动作”：
“一戒”：就是指戒烟。
吸烟是血管疾病的“帮凶”。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等化学物质，而尼古丁会促使血液中“坏胆固醇”升高，使“好胆固醇”降低，导致血栓形成，加速血管堵塞。
同时，吸烟会加速血管动脉粥样硬化的发生，主要是使血管内壁出现炎症，长期如此，就会使血管内壁变“脆”。
一氧化碳会使血液中血红蛋白含量减低，减少血氧量，从而使部分器官出现缺血、缺氧的情况。
戒烟后，人体对尼古丁的需求减弱，血管也会逐渐变得更健康。
“两控”：1，控血压
高血压病对血管有很大的影响，会诱发脑中风、肾病等并发症。控制好血压，预防血管疾病，一定要遵医嘱服用降压药，同时要适当锻炼，控制好情绪。
建议高血压者每人每天盐分摄入不超过4克为宜。
2，控血脂
高血脂异常会加速血栓的形成，从而加速血管堵塞的风险。控制好血脂，保证脂肪酸摄入更均衡，每天食用适量的亚麻籽油，可凉拌、或直接食用，也可与酸奶一起食用。
亚麻籽油含不饱和α-亚麻酸，是现代人们严重缺乏的营养素之一。补充α-亚麻酸，有助于调节血脂代谢，减少血栓形成，预防血管堵塞。
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“三动作”：1，踝泵练习
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时，保持5-10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻后，再慢慢绷起脚尖，用力使脚尖朝下，至最大位置时，保持5-10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
最后，以踝关节为中心，脚趾环绕，尽量保持动作幅度最大。坚持做这一动作，利于促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓的形成。
2，伸懒腰
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的运动。平时久坐时间太长，可站起来伸伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
3，磨颈
双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤轻微发红发热为宜，每天早、晚各做5分钟。
坚持做这一动作可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，能够缓解大脑供血不足引起的不适。
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