研究白癜风的专家 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ys/血栓是一种非常严重的疾病，尤其是对于长时间久坐的人群来说，因为缺少运动和水分的摄入，减慢了下肢静脉血流的速度，血液里面的血管就会沉积，最终形成了血栓。特别是发生在心脑血管的血栓，如果得不到及时治疗，那么后果将不堪设想，那么问题来了，既然血栓如此可怕，究竟如何才能预防它呢？
1、多饮水
研究发现，一个人少喝水和多喝水，血液的黏稠度是完全不同的，如果你平时喝水特别多，那么恭喜你，你的血液粘稠度会更低，如果你平时喝水特别少，那么你的血液粘度会更高，喝水还能够促进身体代谢废物的排泄，会让你的血液更健康。
2、多散步
走路属于简单易行的运动方法，能提高基础代谢率，增强心肺功能，保持有氧代谢，促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁的堆积。每天至少要保证有30分钟的时间来散步并且每天步行3千米以上，一星期达到4~5次。对于老年人来说避免做剧烈运动。
3、少吃动物油
不想血栓出现，人们就要尽量少吃动物油植物油，可以放心吃的油是鱼油。这是因为不管是动物油还是植物油，人们吃多了都会发胖，增加体内脂肪，加快血栓出现速度。何况，中国人吃饭讲究油多不坏菜，人们在吃饭的时候尽量选择清淡的饭菜，减少油脂摄取或者是在吃之前先过一遍水。
4、有良好的饮食习惯
在生活中有很多人的饮食习惯不规律，他们不仅没有三餐按时，而且在平时有暴饮暴一食的习惯，经常会摄取一些高脂肪高胆固醇食物，却不知道这些高脂肪高胆固醇食物容易让血液变得黏稠，让血管壁上附着更多的胆固醇，容易让血液流通速度变慢而引起血栓。因此在平时要让自己有良好的饮食习惯，尽量保持饮食的清淡，并且三餐要定时，而且还要多喝水，帮助稀释血液。
5、戒烟戒酒
烟草和酒精对身体的伤害都比较大，也容易给血管带来有害物质。要知道烟草中的有害物质是很多的，人体摄入过多，就会给血管带来刺激，加快血管的老化。血管出现老化之后，也就会容易发生堵塞，血液的循环就会出现差错，毒素也就会堆积在血管当中。不想给血管中带来很多的毒素，就需要戒烟和戒酒，没有了烟草和酒精的刺激，血管就会保持健康的状态。
想要做好血栓的预防，还有一点值得注意，那就是定期的进行心血管健康的相关检查。定期的检查可以及时地了解我们服用药物以及生活调理对引起心血管疾病风险的相关慢病的控制情况。另外，根据身体的具体情况，还可以进一步进行一些其他的心脑血管方面的检查，通过这些检查确认疾病发生发展程度，及时的应对和改善治疗，早发现、早干预、早治疗、早控制，才能够更有效的减少血栓风险。
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