血管，遍布全身，是人体正常运行，健康的保障和基础。
近年来，心血管疾病已经成为危害健康的重大疾病，尤其是心梗这样的危重疾病，发病突然，致死率高，让人防不胜防。
心血管疾病常危害老年人，是老年人长寿的绊脚石，但有时也会突然偷袭年轻人。
晨起，大伟就喊不舒服，说胸口有隐隐作痛的感觉，医院看看吧，大伟却说自己年轻力壮的，不会有事的，再说请假就要扣满勤，太不划算了。
大伟吃完早餐就正常上班去了。到单位后，不适感觉却更明显了，不热的天，竟然出了一身凉汗。正犹豫要不要请假呢，突然胸口一阵刺痛，眼前一黑，就晕了过去。
医院的，医生一看就断定应该是急性心梗，冠状动脉造影检查证实了医生的判断完全正确，但让医生也没想到的是，这么年轻的小伙子血管竟然这么糟糕。
大伟今年只有27岁，可医生说他的血管看起来像是72岁的老人，心脏的3根冠状动脉大血管，2根被斑块堵了80%以上，必须立即手术救治。
经过3个多小时的手术，医生终于将大伟从死神那里拉了回来，医院，跪谢医生救命之恩，可这么年轻的小伙怎么血管这么糟糕呢？
事后，医生了解到，大伟是做销售的，平时经常抽烟、喝酒、大鱼大肉。医生指出，常做这三件事，血管和心脏都“很受伤”。
一、吸烟
吸烟是中青年心肌梗死最重要的独立危险因素，可增加7倍心梗风险。
因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。
二、喝酒
酒精进入血液，会对心脑血管造成损伤，是冠心病的危险因素。
长期摄入酒精ml／d（约g／d）以上，心肌纤维结构会出现溶解、心肌收缩力下降、LVEF降低，也使舒张功能发生障碍，最终出现以心脏扩大、心衰和心律失常为表现的酒精性心肌病。
以出现过心衰临床表现者为例，如果继续酗酒而不加节制，其4年内病死率将高达50％！
三、大鱼大肉
经常大鱼大肉，会让我们摄入脂肪过多，而脂肪是堵塞血管的罪魁祸首。
如果血管里的脂类长期过多，容易出现动脉血管斑块，斑块一旦破裂，形成血栓，可能导致血管堵塞，引起脑梗死、心肌梗死等。
养护血管，保养心脏，注意两个“达标”
一、饮食达标
饮食调节，可以帮助我们更好地清除血液垃圾，预防心血管疾病。
清血食物吃一吃：
1、茄子
经常吃茄子，可以保护心血管、降血压。
茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
2、黑豆
黑豆中富含的花青素，具有保护眼睛，清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环等功效，用黑豆熬粥、打豆浆都是不错的吃法。
但花青素在酸性条件下更稳定，所以用醋泡黑豆，更有利于吸收黑豆中的营养物质。
二、运动达标
慢跑、打球、游泳、太极拳等有氧运动，都能促进血液循环，增强心肺功能，可根据自己的爱好和身体条件，选择合适的项目坚持锻炼。
除了有氧运动，一些特殊的小动作，也能很好地养护血管和心脏。
清血防栓：泵踝练习
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
强心动作：毛细孔运动
以舒适的方式平躺，将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。
这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，对于强健心脏、调整血压也有帮助。
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