世界杯来临，激情时刻怎能错过。虽然这届世界杯的时间安排有利于中国人观看，但是，在凌晨两点左右开赛的场次也有很多。
我们怎么做才能保证既可以享受足球带来的快乐，又不会影响身体健康呢？
为熬夜看球做好充分的准备
1.白天要提高工作效率，不要把工作留到晚上，否则球也看不好，工作效率也差。
2.熬夜看球时，要多补充水分，白开水最好，避免浓茶、或浓咖啡。
如果没有痛风、高尿酸血症、糖尿病、冠心病、高血压等疾病，偶尔来点小啤酒、小龙虾也是可以的。
3.熬夜看球后，第二天必须排除一切干扰，补足睡眠，并且要保证睡眠质量。
选择黑暗、安静、温度适宜的环境休息，睡前尽量关闭手机、不喝酒、不抽烟，如感到饥饿可少量进食碳水化合物，但不要进食流质和大量饮水。
4.平时要健康饮食、加强锻炼。
每天的膳食要营养均衡，减少高脂肪、高热量、高盐的食物，保证蔬菜水果、五谷杂粮及优质蛋白的摄入。
另外，适当规律的运动不仅可以增强体质，还能缓解工作的压力。正常成年人每天可以选择30分钟以上中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快步走、骑自行车、或者自己感兴趣的运动。
看球要护眼
1.合适的看球距离
电视看球的距离，一般是电视对角线距离的3—5倍以上。
2.正确的看球姿势
电视画面高度应比双眼平视略低15度，不要躺着或趴着看电视。
3.控制看球时间
避免长时间近距离用眼，持续看球时间尽量不要超过40分钟。但是，半场球是45分钟，每一分钟都不容错过，所以，我们看完半场再休息也是可以的。
在上下半场之间，我们可以眨眨眼睛，或者做眼保健操，或者看看窗外，或者闭目养神，让眼睛得到充分的休息。
4.要保证光线充足
5.多吃对眼睛有好处的食物
动静结合
看球时，我们不能只是静静的坐着。如果坐的时间长了，同时饮水过少，会导致血液处于高凝状态，血液流动也会减慢。
血液流速慢、血液高凝，容易形成下肢深静脉血栓，轻的引起下肢肿胀、疼痛，严重的血栓脱落引起肺栓塞，危及我们的生命。
所以，看球时除了要多喝水，还要注意这两点：
1.衣着、鞋袜要宽松。
2.每隔一段时间起来伸伸懒腰、踮踮脚，活动活动腿脚。
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