北京哪里治疗白癜风安全 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/提到适合男性的身体运动，相信很多朋友都会想到俯卧撑，因为一方面它作为“无氧运动”之一，有助于锻炼肌肉，塑造更加健美的身形，另一方面俯卧撑这种运动方式进行起来更加简单方便，不需要配置运动设备，也不需要去特殊的训练场馆，在家里自己就能做。
但是问题在于，俯卧撑真的那么有效吗？坚持锻炼，对男性来说会产生什么样的变化呢？如果要做的话，每天做多少个俯卧撑，既不伤肌肉，还能起到最佳的锻炼效果？
每天做俯卧撑，促进血液循环
在进行俯卧撑这种运动的时候，我们身体的血液流动要快于静止不动的时候，而血液加速流动，有助于促进身体的新陈代谢，从而帮助身体排出废物、消灭已经死亡的细胞，重新产生新的细胞。这样一来，不光身体的健康状况会有所改善，人也会减缓衰老，看着比同龄人更加年轻。所以，“运动有助于提升人的魅力”，是很有根据的。
另外，通过长期、有规律的运动，血管的健康水平也能够有所提升。中老年人经常出现的血栓可以得到有效预防，血管也更加容易保持弹性，而避免过早地变厚，引发高血压。
做俯卧撑，强健心、肺、肾
在做很多类型的运动时，我们都能够感觉到呼吸变得比较急促，而且心脏也跳得很快。这个时候如果我们有意识地调整呼吸节奏，随着运动次数的增多，能越来越适应这样的呼吸节奏，并且把它控制在一个比较合适的范围内，那么这对于心脏的跳动能力、血液循环能力和肺的活力来说，无疑是一种很好的锻炼。
俯卧撑就属于这样的运动。不信的话，坚持做几天俯卧撑，你就会发现，自己的肺活量有一定的提升。俯卧撑像“快步走”这样的体育运动一样，有助于强健心肺功能，这个很好理解，那又为什么说它对肾有好处呢？
原来，俯卧撑虽然不一定直接作用于肾这个器官，但是在进行俯卧撑的时候，腰腹部血液循环加快、新陈代谢速度提升，对于减轻肾脏的排毒压力是很有好处的。况且，长期坚持做俯卧撑的人，即使还没有练出“腹肌”，起码不至于还是“大腹便便”的状态，肚子上的脂肪减少了，也间接地保护了肾脏的健康。
了解了坚持做俯卧撑将会出现的变化，那么就到了执行的时候。每天要做多少俯卧撑比较合理呢？
一般是30个，具体数字因人而异
在这个问题上，因为每个人的年龄不同、身体素质不同，很难有一个“一定之规”。但是原则是很明确的：每天做的量太少，起不到太好的锻炼效果；而每天做的量太多，又有可能让人产生“畏难心理”，做不了两天就想打“退堂鼓”。
所以，我建议正常情况下，每个男性每天可以做30个俯卧撑，在这个基础上，根据自己是否是刚开始做、体质如何、身心承受能力如何等因素适当加减。即使一开始做不到，也应该朝着这个目标努力。而如果有的朋友本就能轻松达到，那么则可以适量提高运动目标，找到最适合自己的运动强度。
男性每天做俯卧撑，坚持下来，对身体的血液循环、新陈代谢、肌肉、心脏、肾脏、肺部的锻炼大有裨益，是一项简单有效的“无氧”运动，适合男性朋友们每天进行。一般来说，习惯了之后，每天做30个比较合适。
