现在随着年龄的不断增长，血管的弹性和收缩能力相对来说也就会降低，再加上很多人在平时不注意运动和饮食，也就会导致大量的*素和垃圾堆积在我们的血管内，慢慢的也就很容易诱发血栓的情况发生。
其实血栓也并不是一两天就形成的，这是一个非常漫长的过程，那么该如何知道自己体内是否有血栓呢？我们来看一下腿部就知道了。
血栓不是突然到来，晚上睡觉出现3个表现，或是在提前通知你
1、一到睡觉时就双下肢抽筋
一到睡觉的时候也就会出现双下肢抽筋，很多人就会认为是缺钙，往往按缺钙来进行治疗，却忽视了血管病变，也是很容易引起抽筋的情况发生的，这也就是因为血管狭窄，缺血，缺氧，从而导致肌肉痉挛，于是就被很多人认为是缺钙。
2、一到睡觉时就腿部胀痛
多数人到了晚上也就会感觉腿部像是绑了一些东西一样，压着非常的不舒服，这其实也是由于血管出现了，病变之所以在晚上会更加的严重，也是因为晚上的时候气温下降，特别是在秋冬的季节是很容易发生的。
3、一到睡觉时就四肢冰冷
睡觉时即便是开了电热毯躲在被窝里，可是手脚依然是非常凉的，这个时候就应该要警惕这种情况可能就是动脉粥样硬化的表现了，其实也是血栓出现的前兆之一。‘
那么不管是动脉硬化还是血栓堵塞，血液循环受到了一些影响，腿部则也就会处于一个缺血的状态，局部温度明显低于身体其他的温度，所以说我们的下肢也就会出现冰凉。
如何才能够远离血水，以下三件事一定要做好。
1、戒烟戒酒
在我们平时若是出现这种情况，一定要戒烟戒酒，长时间吸烟喝酒的时候发生牺牲的风险会更高，所以说一定要远离烟酒。
2、低脂肪饮食
平时要低脂肪饮食，长时间进食一些高脂肪的食物，很少进入蔬菜和水果，就容易导致血脂升高，长时间以来血脂也就会在血管壁内沉积堆积下来，最终也就会诱发动脉粥样硬化。
3、尝试降脂茶
在平时多喝水也是能够排出体内的*素和垃圾，还能够更好稀释我们的血液，那么我们在喝水的时候，也可以添加一些降脂的药材。在孙思邈的《千金要方》中有记载，罗汉果，苦丁蒲公英等食材放在一起煮水喝，是能够很好的清理血管垃圾，从而起到一个降脂的作用。
苦丁：清热解*、祛血*、祛风湿、活血降压
罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺
蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾
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