养成这5大好习惯,有助于血管通畅 [复制链接]

血管为血液的正常流通输送营养物质保驾护航。一旦血管出现异常，就会危及人的生命。如果心脏冠状动脉内部的血管发生病变，就会导致心肌梗死，而脑部血管的异常则会导致急性脑梗死。无论是哪种疾病，如果不及时治疗，都是不利于健康的，所以在日常生活中一定要保护好自己的血管。

要保持血管通畅应该养成哪些好习惯？

1.饮食要清淡

想要拥有健康的血管，饮食上一定要远离辛辣刺激性食物，尽量以清淡食物为主。平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，减少油炸、高糖、高脂肪食物的摄入，尤其是晚上，血管血液循环变慢，切记不要吃重口味的食物，以免血液黏稠，导致血脂升高。多吃清淡的食物对血管也有很好的保护作用。

2.坚持锻炼

经常锻炼的人一般体质都会很好，很少有“三高”的情况。建议大家可以根据自己的情况，每天锻炼半个小时，不仅可以有效控制自身体重，还有降低血脂和胆固醇的作用。同时，坚持运动还可以促进血管血液循环，让血管更加健康。

3.少喝酒

过量饮酒会导致酒精刺激大脑神经，容易降低睡眠质量，导致失眠多梦，身体得不到好的休息，自身的免疫力也会越来越低，容易导致各种疾病。所以建议一定要少喝酒。

4.少抽烟

相信很多人都知道吸烟对身体的危害，但还是有很多人抵挡不住香烟的诱惑。烟草含有大量的焦油和尼古丁，这些都是有害物质。它们一旦进入体内，会损伤肺和肝脏，刺激血管，使血液浓度升高，增加血栓的发生率。

5.按时作息

现实生活中，很少有人能按时睡觉，尤其是喜欢熬夜的年轻人。但是，经常熬夜不利于自己的身体健康。熬夜会使脑神经无法休息，交感神经持续兴奋，增加身体其他器官的工作负荷，增加心脑血管疾病的发病率。

如果你想有一个健康的血管，你应该尽力做到以上列出的事情。另外，保护血管也不是一朝一夕的事情。只有坚持做下去，才会有更好的效果。一旦发现血管有任何异常，医院检查治疗，以便明确病情，避免延误治疗的最佳时机。