血管，遍布全身。
血液，流淌于血管之中。
血流，是衡量人体健康的标准之一。
血液粘稠度，则会影响到血流，进而影响健康。
血液变得粘稠，则容易形成“血栓”。
而血栓“游走”在血管之中，则可随时夺命。
可见，预防血液粘稠，对于生命健康的重要性。
一旦血液粘稠度，会增加血液流动阻力，流速变慢。
久而久之，便会加速动脉粥样硬化，甚至是血栓的出现。
春季，要格外注意防血液粘稠。
春天，风干物燥，会消耗体内大量水分，使血液黏稠度增加。
并且，春季乍暖还寒，很多人喜欢呆在室内，久坐的几率也增大。
一旦人长时间静坐，会导致血液循环变慢，容易导致血液粘稠度增加。
此外，春季也是众多心脑血管疾病高发的时期，此时，一定要注意防血稠。
春季，出现3个异常，小心血液黏稠了，别不当回事
信号1：哈欠连连，嗜睡
春困秋乏，进入春季，人们容易感到困倦思睡，总觉得睡不够。
此时，一定要太高警惕，单纯的“春困”是由于气候变化所致，无需担心。
但是，血液粘稠也会出现类似“春困”的情况，总是哈欠连连，嗜睡，需警惕。
一旦血液粘稠，形成血栓，堵塞脑血管，诱发脑梗塞，在发病前一周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现哈欠连天、困倦乏力等与春困类似的现象。
信号2：头晕，甚至头痛
如果，经常头晕，尤其是晨起后，头晕乎乎，不清醒，需警惕血液粘稠了。
而一旦出现头部疼痛，甚至是剧烈的疼痛、头晕，需高度警惕血栓堵塞了脑部血管，导致脑部短暂性缺血所致，最好及时就医，切莫忽视拖延。
信号3：胸闷，气短
血液粘稠的人，容易出现稍微做一些体力劳动，就喘不过气来。
经常胸闷、气短，要警惕血液粘稠，引起了心血管以及肺脏的病变。
防血液粘稠，减少血管堵塞，坚持做好“五个字”
第一字：吃
饮食，对于预防血稠，十分重要。
生活中，要多吃点有助于消脂的食物，少吃一些增脂食物。
1、多吃新鲜蔬果
尤其是深绿色的蔬果，要注意多摄入一些。
这类蔬果，含有丰富的膳食纤维、叶绿素等，有助于保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，进而改善血液粘稠。每天至少要吃够5种以上的蔬果。
2、少吃高糖食物
很多人都知道，不想血液粘稠，要少吃油炸食物。
其实，高糖食物，也会增加血液的粘稠度，同样要少吃点。
糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物可直接转化为内源性甘油三酯。
糖分摄入过多，则会导致血粘稠度增加，甚至出现血栓等，危害健康。
第二字：饮
防止血液粘稠，饮品的选择，也尤为重要。
1、多植物代茶饮
补充水分，可稀释血液，降低血液粘度，还可减少血栓形成。
除了白开水，小植物代茶饮，是清脂消脂，促排*，不错的选择。
白天，在两餐之间，用一些消脂排*的小植物，泡一杯代茶饮，简单方便。
2、少碳酸饮料
很多人不喜欢喝水，却十分偏爱喝饮料，尤其是碳酸饮料。
然而，大部分饮料中，都含有大量的糖分，会增加碳水化合物的来源。
碳水化合物本身，又可直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
所以，饮料虽然好喝，但要注意控制，尽量少喝一点，更不能代替白开水。
第三字：忌
不良习惯，也会导致血液粘稠。
因此，要注意改掉不良的日常小行为。
1、忌烟
吸烟，损害心肺，亦损害血液血管健康。
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
所以，不论出于什么原因，尽早戒烟，都是一劳永逸的方式，再难也要坚持住。
2、忌酒
喝酒，损害肝肾，亦会损害血管。
长期喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
最安全的饮酒量为“0”，可见，滴酒不沾，才是对人体健康对好的选择。
第四字：眠
睡眠，对于改善血稠，也十分重要。
1、不熬夜
睡眠不足，会诱发多种疾病，其中包括血液粘稠。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等，增加血稠几率。
此外，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
2、不赖床
经过一夜的休息，清晨，人体的血液粘稠度最高。
此时，一旦赖床不起，不及时补充水分，则会加速血栓的形成。
所以，清晨要早点起床，并且，不论是否口渴，都要喝一小杯温开水。
补充水分的同时，还可润肠通便，一举多得，是非常好的小习惯。
第五字：动
运动，能促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。
1、走路
走走路，是最简单有效的方式之一。
散步、快走、垫脚走，皆是不错的方式。
2、动脚踝
活动脚部踝关节，增强下肢的血液循环。
大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。
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