血管，被称为“生命的蜡烛”。
血管就有犹如我们体内四通八达的道路，道路受阻，就会出现毛病。
而一旦血液粘度增加，则会影响血液流速，致其流动减缓，甚至形成“血栓”。
因此就会有很多疾病隐患，如心梗、脑梗、脑出血等等。
因此，预防血液粘稠，对于身体健康来说，尤为重要。
血液黏稠的人，身体有5个表现，若一个都没有，恭喜血管还很畅通
1、手臂发麻
血管发生堵塞时，血液流通不畅，而手脚离心脏较远，血管较细，血液不宜流通，就会出现发麻。
此时，会出现手脚发麻、无力，手脚冰凉、腿部抽筋，尤其是到了晚上。
2、一侧肢体无力
一旦颈动脉或脑动脉发生堵塞，易引起中风，从而出现一侧肢体无力的表现。
3、头痛头晕、健忘
一个人变得沉默寡言、健忘；头痛头晕；视力下降、耳鸣，频繁鼻出血等。
这些症状的发生，多为突发性的，持续几分钟或数小时便会好转，需警惕脑血管疾病。
4、胸闷胸痛
长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。
如果是持续性胸痛，应提防心梗，是非常危险的。
5、午后犯困、晚上精神足
一吃午餐就想睡觉，真正躺下却很少能睡着。
而吃了晚餐后就神采奕奕，精神倍增，一般都是血液粘稠、大脑血氧供给不足、血脂高的原因！这个时候要注意血管健康。
想要血管健康，4种食物少碰！
1、高盐食物
高盐食物易引起血压升高，伤肾。
高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关！与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。
每人每天吃6g盐足矣，约一啤酒瓶盖的量。
除了吃盐过多，我们也要注意挂面、方便面、酱油里面的盐分，都是危害巨大的！
2、不要抽烟酗酒
长期的酗酒，会加速血管硬化，导致血管壁的损伤。
不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。
3、肥肉
血液当中的垃圾、残渣，大多指的是胆固醇、脂肪含量太高，加重了血液粘稠度。而肥肉当中含有大量的脂肪，吃多了，血液当中的胆固醇就容易沉积，导致血管越来越“脏”。
4、高糖食物
吃太甜的食物会损伤血管，造成血管堵塞。
这些高糖食物经过消化后会变成脂肪，对血脂升高起到推进作用。
做好6点，血管健康没毛病！
1、食用油，搭配吃
血脂异常，是导致血管堵塞的因素之一。
而调节血脂健康，食用油，不可缺少，油脂要“巧搭配”。
每天，吃齐三种脂肪酸，可调节血脂健康，减少心血管疾病。
橄榄油、大豆油，秋苏籽油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。
二、一份好睡眠
长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
一份良好的睡眠，不仅对于血管健康有益，对全身健康皆有益。
要想良好睡眠，要在晚上11点之前进入睡眠，睡足7-8小时。
三、吃养血管食物
大多数的蔬菜水果粗粮对血管都是有好处的，比如：
1、大豆
大豆含有卵磷脂是一种生命基础物质，被誉为“血管清道夫”，对于预防和改善心脑血管疾病、防止脂肪肝和肝硬化等，有非常重要的作用。
2、燕麦
燕麦可以防止饮食中产生的胆固醇在动脉壁上沉积，从而预防动脉硬化的发生，减少患冠心病的几率。
3、小白菜
含有大量粗纤维，粗纤维进入人体与脂肪结合，可防止血浆胆固醇形成，促使胆酸很好地排出体外。
4、洋葱
含有丰富的微量元素、维生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血压、血脂,预防血栓形成和血管硬化。
四、多运动
懒惰，不爱运动，是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
平时多运动，还可提高血液循环，促进*素排出，增强血管弹性，从而有助于控制体重。
选择适合自己的运动，如慢跑、快走、太极拳等，最好每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟以上。
五、戒情绪激动
情绪激动是心脑血管病的大忌，50岁以后，应尽量保持平和的心态。避免疲劳紧张，情绪激动。
良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。
平时要保持客观，遇事了平常心，不要过于激动，不要生气，可以多找人倾诉，下棋、听歌、运动等舒缓心情。
六、控血压、控体重
一旦血压升高，会损害血管内皮，增加血管疾病的发生率。
因此，冬季来了，一定要做好血压稳定工作。
此外，还要控制好体重。
健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
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