血液通过血管为我们身体的众多器官，输送氧分和营养物质，同时，人体新成代谢产生的废物、二氧化碳都需要通过血管运输出去。不管什么时候，血液都在不停的流向全身各处。因此，中医讲：血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！
因为，随着年纪的增长，血管会老化，当人体新成代谢的能力降低，人体代谢的废物不能及时运输出去，就会沉积在血管壁，增加血液的粘稠度，时间久了，附着在血管壁上的斑块，会增加血栓的形成。血管堵塞，除了年龄，要是因生活中不良习惯引起的。
吸烟，包括二手烟，是冠心病和脑卒中的第一危险因素！
有80%以上的心血管患者，都有吸烟史！
吸烟时，香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会进入体内，影响血脂、血压和凝血功能，从而引起高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。
尼古丁，是一种令人上瘾的成分，刺激大脑产生多巴胺，让人感到快乐。同时，它还会刺激血管收缩，导致血管内皮细胞间隙扩大，从而加速内膜增厚和斑块形成。
一氧化碳，是一种有*气体，与血红蛋白结合，造成机体缺氧；一氧化碳还会使血液黏稠度增加，使小血管堵塞，最终造成冠心病、心肌梗塞等严重疾病。
除此之外，香烟中含有多种有害物质，造成心脏血管收缩，胆固醇升高，会让人体血管的一天天变硬，加速血栓形成，很容易诱发猝死和心梗。
比吸烟还损伤血管的4件事，少占一个也好！
第1件：熬夜
熬夜是许多现代人的习惯，但是熬夜对身体非常有害。长时间熬夜不仅会导致睡眠不足，还会扰乱生物钟，导致进身体分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素等。使血管收缩，血流减慢，血液变得更加粘稠。
此外，长期熬夜的人，血压、心率调节会呈现高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。一旦心脏出现一过性缺血，同时，冠状动脉硬化及斑块不稳定的风险也会增大。
第2件：懒得运动
现代人越来越懒，能搭车、就不走路，能躺着就不坐着……越来越多的人都懒得运动。不管是沉迷于互联网，还是在工作中，长时间久坐几乎成了每个人每天的状态。
久坐，会降低人体新成代谢的速度，身体各组织、器官产生的废物不能及时代谢出去，会导致血液流速减慢，脂质会沉积会导致肥胖，其次是增加血液粘稠度，导致血管堵塞，还会诱发脂肪肝。
第3件：高盐饮食
中国人的饮食有很多含盐调料、半成品和成品食物，这些食物为了满足人们味蕾的需求，其含盐量都是超标的。
如，酱腌菜、腐乳、花生酱、膨化食品、方便面、糕点、披萨、果冻、运动饮料、关东煮、西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类。
以上这些食物，相信是很多人的喜爱，但却不知这类食物，都是含盐量超标的食物，盐摄入过多，会使血压升高，容易诱发高血压。而身体长期处在高血压状态，容易使血管处于扩张状态，使血管变硬、失去弹性，增加冠心病的发生。
第4件：油脂摄入过多
高油脂饮食有油炸食物、肥肉，油腻的肉类食物也是高油脂食物。
长期食用这类食物的人，会导致人体脂肪过多，增加肝脏的代谢能力，一旦代谢功能减弱，多余的脂肪会促使血液中“坏胆固醇”增加，“好胆固醇”减少，破坏血管的内皮细胞，诱发血管内皮炎症，从而增加血栓的形成，堵塞血管。
如果一个人不抽烟，体检时却发现自己血脂异常，或者体型偏胖，就要审视一下自己的是否有以上4种生活习惯，长期久坐，熬夜，加上喜欢高盐、高油脂饮食，很容易诱发各类血管疾病，为了身体健康，少一个也是好的。
保护好血管，减少血管疾病发生，日常做好4件事！
一：饮食清淡，多吃粗粮
一日三餐，保持少油、少盐、少糖的饮食规律，是保持健康最基本的原则。
粗粮，即五谷类食物，含有较多的粗纤维。能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
二：多喝水，稀释血液
勤喝水，不仅可补充身体水分，还可以稀释血液，加快身体代谢的废物排出，预防血管粘稠。不爱喝白水的人，可以适当放一些绿茶，有利于改善血脂，促进血液循环。
三：适量运动，促进血液循环
适量的运动，能促进血液循环，加快身体代谢的废物迅速排出，提高新陈代谢，促进血液微循环。坚持运动还可增强心肺功能，改善人的精神状态。
四：保证良好睡眠，让心脏得到休息
良好的睡眠，让身体得到充分的休息，避免心脏处于紧张和焦虑的状态。睡眠质量会间接导致冠心病的风险。如果我们能保证快速而深度的睡眠，则有益于保护心脏健康。
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