几乎每个人都有过崴脚的经历
大多数人都会认为
崴脚只是小伤
只要没骨折
在家养养就好了
但其实崴脚没那么简单！
严重会丢命……
突然感到胸闷……
近日，医院（医院）的急诊科里来了一位69岁的吴阿姨（化名），吴阿姨一脸愁容的告诉医生，自己没什么基础性疾病，就是突然有些胸闷、气急。
急诊科的徐晗飞医生仔细询问吴阿姨情况后得到一个重要信息，三天前吴阿姨的脚崴了。因为脚崴了，吴阿姨在床上一动不动躺了一天，第二天感觉好些后她就下床走动，没想到第三天就觉得胸闷、难受。
徐晗飞连忙给吴阿姨安排了心电图、血常规、胸肺部CT等检查。在下肢动静脉B超中显示，吴阿姨患有右下肢小腿肌间静脉血栓，在肺动脉CTA检查报告中显示，她还患有两侧肺动脉栓塞，需要立即住院接受治疗。
一听到自己得了肺栓塞，吴阿姨有些懵了，她连连问医生，“我不就崴个脚，怎么要住院了呢？”
原来，吴阿姨脚扭伤后，长时间卧床休息，导致扭伤处形成血栓，血栓没能及时分解掉，附在了血管壁上。脱落后又随血液一同流淌，跑到肺上引起肺栓塞。
曾有人不幸离世
徐晗飞说，医院了，如果放任病情发展下去，很可能会有生命危险！
曾经就有一位年轻女士因为崴脚，丢了性命。这名女士崴脚后没过几天，便陷入昏迷，12天后离开人间！最终死因就是肺栓塞！
医院血管外科主任刘建龙指出：从受伤经过看，在女士脚踝扭伤后，软组织肿胀伴强烈胀痛从扭伤的脚踝处一直延伸到小腿肚，脚尖出现麻痹感，这样的症状就提示了她受伤的下肢极有可能形成了下肢深静脉血栓。
很多人都会忽略这种症状，认为这只是扭伤的“后遗症”，殊不知这却是致命疏忽，因为这时如果没有得到及时的干预诊治，位于小腿的血栓很可能发生脱落，飘落到心脏，进入肺循环，堵塞肺动脉，引发呼吸和循环衰竭，严重会发生猝死。
崴脚应该如何处理？
中国每天有13万人发生崴脚，但你在崴脚后会如何处理？热敷、按摩、贴膏药，这些处理方式真的正确吗？
1
受伤后，先冰敷or热敷？
运动损伤7天内，一定要进行正确冰敷，不能热敷！
正确冰敷
运动崴脚后，冰块垫上毛巾敷于患处，最好保持15℃左右，可以减少肿胀。
一般冰敷时间不宜过长，冰敷5分钟，休息1-2分钟，反复如此，每次冰敷20分钟，每天至少3次，持续一周以上。
专家小窍门
双层塑料袋装一半的自来水，打上死结系牢，在冰箱冷藏室搁20分钟，再放到踝关节，对受伤处的贴合度更强。
2
膏药，不能随便贴
膏药产热时，会使受伤的局部肿胀，从而导致血流速度减慢，可能形成血栓。因此，在扭伤急性期，不要盲目贴膏药，以免增加血栓风险。
3
盲目按摩，增加血栓风险
扭伤后盲目按摩，会造成踝关节周围局部组织的毛细血管破裂，使其更加肿胀，压迫血管，导致下肢血运变慢，从而增加静脉血栓风险。
这种病容易被忽视
据徐晗飞介绍，肺栓塞是一种十分凶险的疾病。此前有媒体报道，静脉血栓栓塞症发生率正在逐年上升，它已成为一个危及全球性的疾病，是第三大心血管杀手。
但让人担心的是，很多早期得了肺栓塞的病人往往没有典型病症，很容易被忽视。
像文章开头提到的吴阿姨（化名），如果不是出现了胸闷、气短的状况，医院就诊。“等到出现胸痛、咳嗽、咯血等症状时，往往堵塞的情况已经很严重了。”
哪些人容易得血栓？
那么，在日常生活中，
哪些情况容易得血栓呢？
快来看看，你中招没？
（1）长时间静坐久卧不活动，如在长途旅行，乘坐飞机火车过程中；（2）女士在孕期及产后，口服避孕药也会增加血栓的风险；（3）近期接受大的手术、卧床制动或受到创伤，造成骨折等；（4）其他的像高龄、肥胖、家族史等。
其中人们在长途飞行过程中，由于飞机经济舱位狭窄拥挤，无法移动双脚造成小腿血流淤滞。
据了解，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%，静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。
同时机舱内通风不良，空气干燥，乘客为了避免频繁去洗手间而减少喝水，造成人为的血液浓稠，这些更加剧了血栓发生的风险。在当今社会，随着工作节奏加快，“经济舱综合征”，早已不局限发生在飞机上，办公室的白领由于紧张的工作，而导致的长时间的静坐和缺乏饮水，同样面临“经济舱综合征”的风险。
我们该如何预防？
1.及时补充水分：长期处于空调环境中，首先最重要的就是补充水分，每小时最好补充ml的水，避免血液黏稠。
2.经常运动脚部：每小时要做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。
例如：做踮脚尖、按摩腿肚等运动。
△仅供参考
△仅供参考
3.切勿久坐，定时起身：登上交通工具切勿只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对血管的压迫，促进下肢静脉回流。办公室的白领可以选择到茶水间喝杯水，既活动了腿部又补充了水分。
4.定期进行体检：除了血栓易发因素本身的预防，我们还要重视身体机能的状态，通过简单的血液化验和影像学检查，我们就可以及时发现或排除下肢深静脉血栓，毕竟下肢深静脉血栓形成是目前最常见的肺栓塞“前奏”。
来源：广州日报、BTV我是大医生官微、海宁电视台大潮网、FM93交通之声、健康广东、东莞疾控
（本文图片来源于网络）