血管，被称为是“生命的蜡烛”。
健康的血管，内皮光滑，血液流通顺畅。
然而，不良行为，会损害血管内皮，导致血管老化。
久而久之，容易形成动脉硬化斑块，甚至出现血栓，堵塞血管。
一旦血管发生堵塞，将影响整个机体的运行，严重危害到人体生命健康。
手脚有3种表现，是血管变堵了，养血管谨记“4多、5少、6动”
表现1：手脚发麻
若经常手臂发麻且无力，异常冰凉，一定要警惕血管堵塞了。
血管堵塞，导致血液循环不畅，无法到达肢体末端，会导致手脚麻木，并且会出现手脚冰冷的情况，尤其是，在夜间更为明显。
表现2：足脉搏减弱
如果，一侧足背动脉搏动减弱，且左右不对称，原因通常就是下肢动脉硬化。
如果，是双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。
表现3：间歇跛行
当血管堵塞，越来越严重时，便会出现“间歇跛行”。
也就是，当走路时，会感觉腿酸，如果休息一会，便可缓解。
此时，是典型的动脉血管堵塞的症状，一定不要忽视，及时检查。
养血管，谨记“4多、5少、6动”
4多：
1、多食疏
新鲜的蔬菜，对血管健康，尤为重要。
想要强健血管，减少血管堵塞，要注意多食蔬菜。
每天至少吃够5种以上的蔬菜，有利于抗氧化，保持血管弹性。
尤其是要吃不同颜色的蔬菜，颜色越深的蔬菜越好，可补充人体所需营养。
2、多补水
补充水分，可促进新陈代谢，有助于清理血管。
白开水，植物茶水，都可稀释血液，减少堵塞，是不错的选择。
35-40℃的温开水，是最佳选择，要主动小口慢慢喝，切莫口渴才喝水。
此外，晨起后，晚睡前，起夜时，最好都喝一小杯温水，可减少血管堵塞。
白天，在两餐之间，泡一杯代茶饮，可给血管清清淤，助力血管健康。
3、多放松
情绪，也会影响到血管的健康。
生活中，要注意多放松，保持愉快，减少紧张情绪。
一旦情绪紧张，会造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。
久而久之，便会大大增加血管堵塞的风险，这一点要格外注意，不可忽视。
4、多休息
晚上不想睡，早上不想起，是多少人的真实写照？
然而，熬夜、休息不足，会使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠。
久而久之，便会增加血管内血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
所以，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，不论是对血管，还是整个身体健康，都尤为重要。
5少：
1、少点酒
小酌、豪饮，都存在危害。
长期饮酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓。
并且，酒精还会刺激血管，导致血压升高，增加血管的负担。
因此，一定要少喝点酒，最好做到“滴酒不沾”，尤其是有慢性病者。
2、少点烟
吸烟伤血管，十年难修复。
烟草中的有*物质，通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管。
进而干扰脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至导致血管钙化。
因此，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚，再难都要坚持戒烟。
3、少点盐
烹饪食物，离不开食盐。
然而，一定要注意，食盐每天每人摄入不要超过6g。
盐分过多，会导致人体摄入更多的钠，进而导致血压升高，危害血管。
4、少点坐
据研究发现，长时间坐在电脑前，已成为血栓发病的主要诱因。
坐在电脑前90分钟以上，就会导致膝部血液流动减少50%，增加血栓风险。
在使用电脑1小时后，要休息片刻，比如站起、动动身体、踢踢腿等。
5、少点胖
肥胖的人，也会加重血管的负担。
并且，过于肥胖，还会导致血脂异常的出现。
长此以往，会大大增加动脉硬化斑块、血管等形成，危害健康。
所以，一定要注意控制好体重，减少肥胖，保持合理的体重，很重要。
6动：
1、动脚踝
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
长时间静坐的人，更要注意，多活动，连续静坐时间不要超过1小时。
2、踮脚尖
踮脚尖，可会增加下肢血液的流通量和速度。
将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，反复进行。
3、动手腕
活动手腕，通经活络，可帮助疏通血管。
先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。
4、上下蹲
双腿，堪称全身血液循环的“辅助泵”。
经常上下蹲一蹲，可促进血液循环，有益血管健康。
蹲起时配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
5、高抬腿
做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。
6、梳梳头
梳头，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。
晚上用手指梳头，不少于3分钟，可以起到很好的保健之效。
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