习惯驼背身体往前倾、躺著看电视、包包总是背同一边，你中了几项？平常我们不会注意到的生活习惯，其实可能就是形成姿势障碍的元凶！姿势不良会造成身体的负担，肌肉长期僵硬紧绷，可能会导致关节歪斜变形，甚至衍生出多种疾病，医学博士教你每天做深蹲运动，帮助锻鍊髂腰肌等深层肌肉，强化肌力就能改善姿势不良以及衍生出的疼痛不适问题！
姿势不良会引发肺血栓栓塞症、腰背痛髂腰肌位于身体中心位置，由髂肌、腰大肌组成，是连接身体的上半身与下半身以及前后，也是维持良好姿势相当重要的肌肉，人体在活动时都会用到髂腰肌，可以帮助稳定身体躯干以及骨盆，保持良好的姿势体态。如果髂腰肌的肌力不足，在长期紧缩的情况下，可能会造成骨盆歪斜、腰椎负荷太大，导致背痛、椎间盘突出等问题。
而日本骨科学会专门医师、医学博士高平尚伸也表示，长期维持不良姿势，将会造成身体的负担，导致骨骼关节弯曲变形，甚至引发各种姿势障碍的问题产生：
急性背痛：背部出现剧烈疼痛，光是呼吸就觉得整个背部都在痛，干扰到日常生活。
腰痛或椎间盘突出：腰部痠痛、疼痛，若是椎间盘突出，从腰部至大腿、小腿都可能出现刺痛、疼痛、麻等症状，更严重者可能导致肌肉萎缩无力。
肺血栓栓塞症：长时间维持同一个姿势，髋关节、膝盖等部位的血液流动会变得缓慢、停滞，就容易形成血栓，当下肢静脉中的血栓随著血流被运送到肺部，堵住肺部血管，就可能会导致肺血栓栓塞症。
视力减退或左右两眼出现视力差距：日本姿势矫正权威清水真指出，驼背姿势会造成头部前倾，压迫到视神经，引发眼睛视力恶化。日本视力专家今野清志表示，眼球肌肉的能量来源是氧气，姿势不良会造成身体缺氧，视力也会因此受到影响。