人的一生都要经历“生、老、病、死”的过程，这也是自然规律，无法改变。
但我们可以选择让自己的人生有多丰富，可以选择让自己的生命延长，但有些人做不到。
45岁对每个人来说，都是一种“步入中年”的象征，而45-55岁是人生的“*金年龄”，这阶段，很多病也会“不请自来”，如心脑血管疾病、癌症等。
45-55岁这十年，若身体2处软、3处干净，或与长寿有缘！
哪2处软？
第1处：肝脏
肝脏是人体重要的消化腺，也是唯一没有末梢神经的器官，故被称为“哑巴器官”。
健康的肝脏是柔软、有弹性的，但肝脏怕“硬”，肝细胞坏死，出现纤维化、结缔组织增生后，会使肝小叶结构破坏，而形成假小叶，这时，肝脏功能会受到影响，若不积极治疗，发展到失代偿期，就会危及生命。
养好肝，避免发生硬化，记住两点：1，控制饮酒
酒精对肝脏的影响非常大，因长期大量饮酒导致肝脏病变，发展为肝硬化，若及时戒酒，还有机会逆转，若继续喝酒，可能会诱发肝病并发症。
酒，一定要控制，不喝酒最好，平时适量饮酒为宜。
2，积极治疗病*性肝病
常见的病*性肝病有乙肝和丙肝，且这两种病*性感染者比例较多，一旦确诊感染，应积极配合治疗，并定期进行复查，控制好病情。
第2处：颈椎
颈椎位于脖子处，由七块骨头组成，与肩膀构成一个“支架”，支撑着分量不轻的脑袋。
颈椎怕“硬”，若长时间颈椎处于一个姿势不动，很容易引起脖子酸痛、僵硬，甚至会诱发颈椎病。看似不重的颈椎病，一旦发病有可能会引起头痛、头晕、恶心等不适，会使大脑出现脑供血不足的情况。
相关调查发现，在35-43岁的人群中，颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶，“硬脖子”的年轻人超过半数。
患颈椎病的只要原因是久坐办公、低头玩手机等。研究发现，当头部向前屈曲的角度越大，颈椎受到的压力就会越大。
养好颈椎，减少颈椎病发生，记住两点：1，减少玩手机时间
不论男女老少，大多数都被手机“绑架”了，每天除了工作、学习，更多的休息时间放在手机上，看视频、刷朋友圈、打游戏等，一旦玩上瘾，就很容易忘记时间。
长时间低头玩手机，或躺着、侧身玩手机对颈椎都有一定的影响。若长期在暗光下玩手机，还会影响视力。建议每天玩手机不超过2个小时为宜。
2，久坐后适宜运动
有些年轻人因工作原因，经常久坐面对电脑，可以工作1个小时后，站起来活动一下，尤其是颈椎，做这个小动作：头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。经常做这个小动作，有利于颈椎健康，可促进大脑血液供应。
哪3处干净？
第1处：血管
血管内主要含有血液，是机体运输血液、氧分、营养的重要通道。若血管内变得“不干净”，或是废物增多，或血脂代谢异常形成血栓，对身体健康都会有影响。
血管最怕“堵”，堵在不同的部位会诱发不同的疾病。堵在脑部，诱发脑血管疾病；堵在心脏，容易诱发心梗。不论堵在哪，血管发生堵塞，就会影响寿命。
养好血管，减少堵塞，记住两点：1，控制食用油摄入
食用油是人体脂肪酸的主要来源，若摄入过多，身体无法代谢，就会转换成脂肪，引发肥胖，久而久之，会影响脂质代谢平衡，从而促使血液中甘油三酯、胆固醇含量升高，增加血栓形成，加速动脉硬化的发生。
建议，食用油每人每天在25-30克左右为宜，最好隔段时间换着油食用，或不同品种油搭配食用，使脂肪酸摄入更均衡。
2，控制盐分摄入
盐摄入过多，容易引起血压升高，严重会引起高血压病。控制好血压，一定要减少盐的摄入，建议每人每天盐分摄入量不超过6克为宜。
第2处：肺
肺是人体重要的呼吸器官，也是体内外气体交换的重要场所，被称为“华盖”，是人体第一道“防线”。
肺又是娇脏，若外界空气或吸入体内的气体不干净，容易出现咳嗽、气喘等不适，还会诱发肺部疾病，如肺癌、肺气肿、尘肺等。
养好肺，记住一件事：
就是戒烟。
吸烟对肺的伤害是最直接的，且吸烟是一件让人上瘾的事，一旦有了烟瘾，就很难戒掉。但要知道，吸烟会诱发体内基因发生突变，增加肺癌的发生。
而戒烟可降低肺部伤害，可使肺部纤毛重新恢复运行。据统计，戒烟五年后，患肺癌的风险会降低39%。
戒烟是一件利己、利他的事，可减少家人的二手烟。
第3处：肠道
肠道是最重要的消化器官。食物进入体内，经过胃部的“机械”加工后，进入肠道，在小肠处吸收身体所需营养，将废物运到大肠，大约经过24小时左右排出体外。
中医认为“肠道不通，百病丛生”，若肠道内不干净，代谢废物不能及时排出，容易使*素出现重吸收的情况，不利于健康，还容易诱发便秘。
养好肠道，保持肠道通畅，记住两点：1，多摄入高纤维食物
膳食纤维是人体内七大类营养素之一，也是唯一不被人体吸收的营养素。
但膳食纤维对肠道健康有着很重要的作用。建议，成年人每天膳食纤维的推荐摄入量为30克，所以平时多吃些新鲜蔬菜和水果，如芹菜、木耳、火龙果、苹果等。
补充膳食纤维，利于肠道蠕动，可减少*素在体内的停留时间，还可改善便秘。
2，早起后空腹一杯水
早上起床后，先刷牙，再空腹喝一杯温水，能快速补充体内水分，还能冲刷肠道，刺激肠道，促进粪便排出体外。
此外，早上喝水，还能稀释血液，改善血液粘稠度，从而减少心脑血管疾病的风险。
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