血管，遍布全身，连接身体各处。
健康的血管，内壁光滑，输送营养，排泄肺部。
一旦血管老化、变堵，影响血液流通，则会损害生命健康。
40岁后，是心脑血管疾病高发的阶段。
这是因为，随着年龄增长，血管会老化、变硬。
再加上不良习惯的多年累积，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。
一旦血管发生堵塞，心梗、脑梗、静脉血栓等，就会找上门，威胁生命。
那么，怎样才能知道，血管有没有发生堵塞呢？
40岁后，出现5个异常，血管已“堵”，若一个没有，血管还算健康
1：睡觉冰冷
手脚，属于人体循环的末梢。
所以，当血管堵塞，血液循环不畅，手脚最先有感觉。
如果，突然手脚冰冷，尤其是晚上睡觉时，需要警惕血管堵塞了。
这是因为，血管发生堵塞时，血液循环不畅，流经不到肢体末梢所致。
2：间歇性跛行
如果，生活中，经常在走路时腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。
3：下肢疼痛、麻木
运动后，出现下肢麻木、脚痛，并有压迫感，但休息一会可以缓解。
此时，需要警惕下肢血管出现了堵塞，一定不要忽视。
4：肢体不协调
如果，突然走路跑偏，手脚不听使唤，甚至吐字不清，需警惕脑血管堵塞。
当脑部血管堵塞时，会导致脑血管不足，甚至压迫神经，出现以上情况，此时，一定要及时就医检查，切莫忽视。
5：小腿不对称水肿
如果发现两条小腿，水肿的程度不一致，或一侧不肿另一侧肿，需警惕是下肢深静脉血栓的征象，需及时检查，切莫忽视。
疏通血管，减少堵塞，勤饮二水，常动三处，做好四件事
勤饮二水
1：温开水
多喝水，补充水分，可稀释血液，减少血栓的形成。
并且，多喝水，还可促进新陈代谢，有助于血管排*。
温热的白开水，35-40℃为宜，尽量不要喝冷水。
尤其是，晨起后，睡觉前，喝一杯ml左右的温水，可降低血液粘度，减少血栓的形成，对于血管健康，大有益处。
2：淡茶水
除了白开水，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，在两餐之间，泡点茶水，补充水分的同时，还可给血管清清淤。
用一些消脂排*的小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便。
常动三处
1、动脚踝
睡觉前，活动脚踝，做蹬脚活动，有益血管健康。
躺在床上，两脚脚尖，轮流抬起、放下，做这个动作持续1分钟。
2、动脚尖
慢慢踮起脚尖，保持三到五秒，然后，慢慢落下。
这个动作，可刺激血管的挤压和舒张，减少下肢血管堵塞。
每天反复练习约五分钟即可。
此外，还可垫脚尖，原地小跑步。
可增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓。
原地跑步持续1分钟，稍作休息，反复运动2-3次。
踮脚尖走路，小腿肌肉是紧绷的，这样会使血液回流。
踮脚走步后，平地走步，交替循环5组以上。
3、动手腕
常活动手腕，可通经活络，帮助疏通血管，助力血管健康。
先由内往外，再由外往内，缓缓转动手腕即可。
做好四件事
1：食蔬果
40岁后，不要贪吃太多肉类，要注意新鲜蔬果的摄入。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管，增加血管壁弹性。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，最好搭配吃，营养更全面，对于血管健康，也就越有利。
2：控体重
40岁后，还要注意，避免“发福”，控制好体重。
一旦肥胖、超重，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险，进而损害生命健康。一定要控制体重，保持健康正常的体重，才能让血管正常地发挥生理功能。
3：戒烟酒
吸烟，不仅伤心肺，更损害血管健康。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。
吸烟伤血管，十年难修复，长期大量习惯，会严重损害血管。
香烟有害物质，可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮，增加动脉硬化进程。
此时，长期吸烟，还会导致血管钙化，严重危害心脑血管健康，诱发疾病。
所以，为了健康，一定要尽早戒烟，越早越好。
此外，喝酒，也会损害血管健康。
长期大量喝酒，会导致血压升高，这里压力对于血管来说，是巨大的负担。
此外，喝酒还会导致血脂高、血液粘稠，会增加血管堵塞的可能性。
并且，饮酒过多，血液中的血红细胞会受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，而引起血栓，堵塞血管。
所以，疏通血管，养护血管，也要注意少喝酒，滴酒不沾才是最好。
4：不久坐
久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液浓稠，最终堵塞血管。
并且，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。
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