许多养生文章中常提到一句话“血管与生命同寿”。
因为人体的血管遍布全身，是血液循环流动的唯一平台，负责给人体各处输送营养、排出废物，所以血管通畅尤为重要。
血管原本富有弹性，且血管内壁光滑。然而，随着年龄的增长，以及不良习惯，会导致血管失去原有弹性，甚至血管“变堵”。
一旦血管发生堵塞，则会严重危害生命健康，因此我们在平日生活中，应多注重血管健康的养生十分重要。
“3物”堪比血管“清道夫”，常吃血流通畅
荞子
提到荞子可能很多人还很陌生。
荞子就是生活中俗称的荞麦，它具有很好的营养保健价值。
荞子中含有的维生素PP十分丰富，有降低人体血脂和胆固醇的作用，尤其是中老年朋友常吃荞子，能降低微血管脆性和渗透性，可维护血管弹性。
荞子吃法很多，它不仅可以用来泡茶喝，还能直接嚼着吃、煮饭吃，加入热牛奶中，煮糖水吃，做豆浆等多种吃法。
豆腐
豆腐也称为“血管清道夫”，本身含有的大豆卵磷脂，能减低胆固醇和血液粘度，预防心血管疾病。
而且，豆腐几乎不含胆固醇，含有的脂肪酸，也为不饱和脂肪酸，有助于降低血清胆固醇。
尤其是血管不好的人（冠心病、高血压、动脉硬化）等患者，常吃豆腐，有助血管健康。
葡萄
研究发现，葡萄中含有的有效成分，可以阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
鲜葡萄中的*酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。
每天适量的食用鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。
谨记“3事”，保护血管
1.减少熬夜
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快，血压升高，进而增加心血管系统的压力。
如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，易诱发中风，甚至猝死。
2.戒烟
烟草是心血管健康公认的“天敌”。
烟草烟雾中的有害物质，易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血、缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
3.避免久坐
久坐不动最易引发血栓，坐在电脑旁90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。
在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。
走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢，增加心肺功能，促进血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。
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