民以食为天，在很多人眼中追求美食是人生的一大乐事，小到路边的臭豆腐，大道高档酒楼的山珍海味。人类天生就拥有寻求美食的本能，美味的食物不仅能够满足人们挑剔的味蕾，还能愉悦心情，但是享受美食的同时，若是不能控制好自己的食欲，美食则可能会给你的血管带来伤害。
像“三高”代表的高血脂、高血压，绝大部分都与不健康的饮食习惯脱不了关系，特别是以下3个红线，你触到了几个？
1、饮食不规律
饮食规律不仅仅是三餐准时，还要保证三餐摄入的总能量控制在标准的范围内，各种营养素供应均衡。像暴饮暴食，不吃早餐或是不吃晚餐、挑食等不良的饮食习惯均不利于身体总热量的控制，不利于各类营养素的均衡摄入，当能量摄入过多，很容易引发血脂升高。
2、盐分超标
几乎每道菜中都必须要加入食盐，特别是有些人，口味本来就重，每次做饭都放很多烟，这样很容易导致盐越放越多，口味越来越重，吃盐多了，高血压也就来了，而菜越来越咸，饭也会越吃越多，这就很容易导致热量超标，能量过盛。
3、油脂超标
像一些红肉、动物油、浓汤、火锅中都含有大量的脂肪，这些食物吃多了，很容易导致热量超标，使人发胖，而这些身体消耗不了的油脂就会进入到血管中，加速血管变变窄堵。
像饮食过油腻、盐分超标、饮食不规律、肥胖、三高等这些因素都很容易造成血管堵塞，若是堵塞严重，会给身体带来极大伤害，所以及时预防血管堵塞至关重要。
血管变窄静悄悄！不论男女，起床后出现这6个信号要注意了，可能血管要堵了，看谁更早能发现
1、眩晕
若是清早起床的时候频繁眩晕，或者一天之内眩晕超过5次以上就要注意血管了。
2、皮肤变色
当血液循环变差，手脚最先知觉，手脚部位皮肤变白、触感冰凉、走路胀痛。严重的血液不畅还可能导致腿脚肿胀变硬。要及时重视。
3、哈欠连天
大脑经过一夜充足的休息，早晨起来是最有精气神的时候，若发现起床后哈欠连天，则很有可能是大脑缺氧的征兆，大部分的缺血性脑血管疾病患者在发病前都有哈欠连天的症状。
4、手脚肿胀
早起后若是经常出现不明原因的手脚水肿，则很可能是四肢血管堵塞的征兆，很多人出现手脚肿胀的时候总喜欢“揉”，但是对于血管中有血栓的人来说，这一做法是非常危险的，因为血栓会随着揉搓脱落，堵塞心肺等器官发生危险。
5、手抖
早晨起床，若是发现自己的手不受大脑控制的不自觉抖动，很可能是脑血管狭窄造成的。
6、舌头发红
很多的心血管疾病患者都会出现舌头发红的现象，这是因为体内虚火过旺造成的。
想要预防血管变窄，改善血管状态，就要从生活细节入手，要做好这3点：
1、戒烟酒
《柳叶刀》曾表明：喝酒的剂量即便只有0，一滴酒也会对身体造成伤害，烟草的伤害更不必说，吸烟不仅会让肺部损伤，还会导致血管变窄，增加血栓形成。
所以对血管最基础的保护就是戒烟戒酒。
2、多喝茶养血管
喝茶可以促进血管中的杂质排出，预防血管变窄被堵，预防血管疾病，用这6种草本搭配泡茶喝，能达到更好的效果
菊花：减少凝血、稀释血液，疏通血管；
决明子：减少血管脂质沉淀，调节血脂、血压；
牛蒡根：血管的“清洁工”，清洁血管；
枸杞子：增强血管的柔韧性，延缓血管衰老变硬；
金银花：加速血管*素排出，有助于血管自我修复。
平时喝水的时候加上这些草本代茶饮，有助于预防血管变窄，避免血管堵塞。
汉焦堂菊花决明子茶包正品好茶清热去火茶熬夜降压护眼枸杞金银花淘宝￥79购买已下架3、少吃高脂食物
像油炸食物、奶油甜品、动物内脏等高脂肪的食物，进食过多很容易导致血管垃圾堆积，引发血管变窄变硬，诱发粥样硬化，所以平时保护血管，一定要少吃一些高脂肪的食物，平时多吃一些粗纤维含量高的食物，注意控制体重，可以预防血管变窄变堵。
参考文献
李缨,汤哲.老年人饮食习惯与心脑血管疾病发病的纵向研究[J].中国老年学杂志,,():-.
徐明达,毛彬.饮食习惯对心脑血管疾病的影响[J].中国医药指南,.
雷征霖.生活习惯与脑血管疾病[J].中国医师进修杂志(9):6-7.
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