随着年纪的增长，会感觉时间的指针摆动得越来越快，仿佛蹒跚学步，成家立业还在昨日，一眨眼已是“人过中年”，也深刻的体会到岁月不饶人的含义。
身体时不时地就会感觉这疼一下，那不舒服，各种小毛病都如雨后春笋般冒了出来，对很多事物的欲望越来越少，唯独对健康的渴望越来越多。
中年过后，身体就好比一台趋向老化的机器，身体素质和做事情的效率也在不断减低。
其实，想要健康长寿并不难，只要从日常生活中的小事开始，特别是早晨起床之后，拥有一个神清气爽的早晨，对身体健康百利而无一害，那就让我们一起来看一看有哪些有益身体的晨起小习惯吧。
八旬老人的忠告：要想好好过晚年，起床之后要做好这几点
在一般人看来，睡懒觉是个很坏的习惯。
但是，早上起来的时候，可以多睡一会儿，让自己的身体有一段时间的缓冲，让自己的身体适应起来。
而那些刚睡醒就马上起来的人，他们的血压很可能会在短时间内升高，从而对他们的健康产生负面的影响。
因此，每天早上起来，最好是在床上躺上5分钟，让自己的大脑恢复清明。不要小看了这个习惯，因为这个习惯可以调节人体的血液循环，如果有心脏病的话，这个习惯可能会救他们一命。
早晨起来排便是一种很好的生活方式，休息一夜，我们的身体会产生大量的垃圾和*素，早晨排便可以将体内的垃圾和*素排出。
因此，长期坚持早起排便的人，血液循环速度会更快，身体素质也会更好。
我们早上起来的时候，体内会有很多的新陈代谢垃圾，这个时候喝一杯热开水，可以将体内的代谢垃圾冲淡，然后通过新陈代谢的方式排出体外。早上喝一杯温水，可以降低血液的粘稠度，防止血栓的发生。
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充身体所需的营养素，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。
人体所有的生命活动都需要能量，而能量的来源就是食物。
在日常生活中，我们要多吃一些东西来补充身体的营养。日常生活中要做到均衡膳食，多吃蔬菜、肉类，并要保证充足的水份，以确保身体得到充足的营养。
因此，早上醒来，食欲旺盛的人，消化能力会更强，往往会得到更多的营养。
但是为了保持一个良好的身体状况，最好是控制自己的饮食摄入，最好是每餐8分饱。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
要想健康又长寿，还得看食物搭配这方面！
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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