65岁的涂女士平时没有什么事可忙，唯一的兴趣和习惯就是每天吃完早饭后和姐妹们打麻将。涂女士打麻将一打就是一天，不到吃饭和睡觉时间，家里人根本叫不回来她。
可就在上周，涂女士感到下肢出现持续的疼痛感。都说年纪大了身体的安全隐患要提早去看，所以涂女士抽出一下午时间，医院进行检查。
经过超声等检查，涂女士腿疼的原因找到了，原来是左下肢静脉血栓形成。然而这一查却给涂女士送进了手术室。
这是因为左下肢静脉血栓如果不及时治疗，会使血栓在血管里随着血液四处流动，极有可能会引发肺栓塞，从而威胁到生命安全。所以为了避免随时可能会威胁到生命安全的血栓，医生给涂女士进行了手术治疗，并使用静脉滤网兜住血栓防止其随血液游走。
涂女士感到很委屈，平时虽然不怎么运动，但在补充水分和饮食营养方面自己还是很注意的。虽然能打一天的麻将，但涂女士一日三餐还是按时回家吃，水也能喝个七八杯。怎么会患血栓呢？
医生表示，正是涂女士打麻将一坐一整天、长期不运动导致了身体血栓的形成。好在涂女士对健康还是比较重视的，如果对下肢的小疼痛不在意的话，很可能这血栓就会在某一天危及涂女士的生命了。
“看起来只是小问题，而且经常毫无征兆，但背后却隐藏了巨大的危险。”很多人这么形容血栓。为什么血栓会成为闻之色变得“沉默杀手”呢？
为什么要称血栓是沉默的杀手？
血栓，其实也是血管内的血凝块，这个块状物就像塞子一样，会在我们的血管中堵塞血液和氧气的传输。根据形成的部位不同，血栓可以分为动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓可诱发急性脑血栓形成、心肌梗死等疾病。而静脉血栓会导致下肢组织缺血和静脉曲张等问题。[1]
之所以称血栓为沉默的杀手是因为血栓出现时非常隐蔽，很难让人察觉。很多时候血栓出现时没有明显的症状，给人感觉不是很明显，但一旦急性发作，很可能会导致人的突然死亡。
血栓的隐蔽表现和致死风险使它成为我们口中的沉默杀手。
不过，血栓也不是完完全全地沉默，虽然很大一部分血栓早期没有征兆，医院做相关方面的体检也很难发现血栓的存在，但如果我们警惕血栓形成，对身体的不适感重视起来，那么就能更好地防备血栓带来的危险。
既然血栓的危险性这么大，人们避之不及，那么有没有哪一类人比较容易患血栓呢？其实是有的。
血栓最容易“拴住”4类人
很多人认为老年人群最容易患血栓，这是因为老年人身体机能的相关功能逐渐衰退，血液的相关凝固性变高，就容易造成血栓疾病。
但其实血栓不光会出现在老年人中出现，中年人和青年人中也常能看见患有血栓的例子。除开年龄因素，血栓有它比较“青睐”的人，以下4类人最容易被血栓“栓住”。
家族遗传者
虽然有血栓家族史并不是一个人患血栓的主要原因，但研究表明，有血栓家族史很可能会增加血栓发生的几率。家族基因常常对我们每个人的身体体质有一定的决定作用，例如家族中有人容易过敏，那么他的后代也就比较容易会有易过敏体质的出现。
一个家族不仅仅体质会容易有相似情况，一个家庭的生活作息和饮食习惯也会很相似，所以当家里有人患血栓，其他人就要注意自己平时的生活习惯是否和他的病因有相似之处。
高血压人群
血管的狭窄程度和血液粘滞度都是促成血栓形成的重要因素。高血压患者的血管平滑肌阻力会变大，血管容易出现硬化的情况，血管的硬化可能会使血管内皮受伤，从而容易出现斑块导致血栓形成。
高血压患者如果长期血压控制不好，并且伴有血脂异常和高同型半胱氨酸血症等，很容易引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化严重时会引发脑血栓。[2]
所以，高血压患者不仅要严格听取医生的意见按时服用降压药物来控制血压，医院检查，预防高血压引发的心血管疾病的出现。
长期吸烟者
吸烟有害健康，相信每个人对这句话都不陌生，其实吸烟人群也是血栓的高发人群。
烟草中含有的尼古丁会刺激人体的肾上腺素，释放的肾上腺素可能会使血管发生收缩，而血管收缩会加大血流的阻力，进而容易诱发血栓。如果长期吸烟的话，还可能会使血管的细胞壁上沉积各种脂质，将会形成动脉粥样硬化，严重时会引发脑血栓。
吸烟还会导致血液中进入过多的一氧化碳，从而形成一氧化碳血红蛋白，对动脉血的供应产生影响，造成血管更严重的狭窄情况，进而形成更多的血栓危害人体健康。
由此可见吸烟非常容易诱发血栓，所以为了保护我们的身体健康，吸烟者应该努力戒烟，对自己的血管好一点，也让家人少吸一点二手烟来避免引发血栓。
长时间不动者
在这个“不出门，眼睛也能行天下”的时代，久坐成了当下人们的标志。但研究表明，久坐是引发血栓的重要诱因之一。如果我们的下肢长时间不运动，没有肌肉收缩的压力，血管里的血液就容易因滞留而无法顺畅流动，逐渐凝结形成血栓。
尤其对于老年人来说，血管老化本身就有容易引发血栓的危险，如果久坐不运动的话，血栓到来的可能性就更大了。所以固定坐姿超过两个小时，老年人就最好要站起来走动走动，以促进血液流动避免血栓风险。
当然，想要通过运动来防治血栓，也要注意运动的类型和方式。盲目的运动，比如选择不适合自己的激烈跑步或跳舞，都会对身体造成其它损害。想要运动防治血栓，“三五七”原则会是很好的方法。
走路防血栓，要注意“三五七”原则
步行是人类最好的运动之一。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。那么“三五七”走路原则究竟是什么呢？
三：是指每天要步行米以上，且保证30分钟，并做到适度和坚持，不要走得过快和不要走得太慢，恒速是对身体最好的。
五：是指一星期要运动五次以上。
七：是指运动后心率+年龄=。
建议每天至少走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就是很好的锻炼效果了。
除了三五七”原则，还有很多运动以外的方式可以预防血栓。我们要做到多方面着手、全面提高自己身体的防御疾病能力。下面就来看看，在平时生活中，还有哪些方式可以预防血栓吧！
除了运动还有哪些方式可以预防血栓？
●饮食
清淡低脂的饮食习惯对于防治血栓有很好的效果。像瘦肉、鱼类和虾类等富含不饱和脂肪酸的食物，能够软化血管。补充豆制品，如豆腐和豆干等，对血液中的胆固醇及血液黏度有缓解作用。另外多喝水也有助于预防血栓。
多喝水可以直接稀释血液浓度，促进血液循环，可以加快我们人体新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的*素，对维持人体血脂水平有很好的的辅助作用，有益于预防血栓的形成。
饮酒对我们的心脑血管健康也有很大的影响，酒精中含有的乙醇会让我们的血液变得粘稠，从而使血液循环不畅导致血栓。[3]
因此，保持清淡饮食、多喝水、拒绝饮酒，可以在饮食方面对预防血栓有很好的作用。
●药物
当我们发现自己有很大可能有患血栓风险的时候，医院进行检查，并听取医生的意见进行一些药物方面的防治行为。
口服抗血小板聚集的药物，对预防血栓有很好的作用。血小板在血管栓塞性疾病的发病机制中起着重要的作用，故抗血小板药物是血管栓塞性疾病中防酸和制酸的重要药物之一，特别是在动脉血栓的预防当中，起着不可替代的作用，常见的抗血小板药物有阿司匹林和氯吡格雷等。
如果本身还患有其它疾病，例如高血压和高血脂，可以在医生的指导下使用拜阿司匹林肠溶片，该药物可以让血小板环氧化酶乙酰化失去活性，能防止血栓形成。
有些中药对预防血栓也有一定效果，例如银杏叶片和红花等具有活血化瘀作用的中药材。
不过食用药物需谨慎，一定要事前经过医生的诊断，再做判断是否要用药物治疗。
总结
上述预防血栓的方法希望能够帮助到大家，想要预防血栓，不仅要在日常生活的饮食作息上下功夫，还要努力让自己多多运动起来。
血栓是可防可控的一类疾病，出现血医院就诊，医务人员也可以对所有的在院患者进行血栓风险评估，对于中高危的患者进行针对性地预防。早发现早治疗，预防血栓需要我们不能掉以轻心，时刻注意身体变化。
参考资料：
[1]景抗震,韩光曙.高度重视静脉血栓的防治与管理[J].江苏卫生事业管理,,24(02):22-23.
[2]于立妍,王华亭,宋辉,苏国英,苏国海.H型高血压患者颈动脉粥样硬化程度与血栓弹力图及危险因素的相关性[J].中华高血压杂志,,19(12):-.
[3]史红霞.饮酒与血栓形成关系的实验研究[D].山东中医药大学,.