脑梗，又被称为“脑梗死”，是缺血性脑卒中的总称。
生活水平不断提高，越来越多的人患上心脑血管疾病，脑梗是中老年人群最常见的慢性病。脑梗，简单来说，就是脑部血管出现堵塞，堵塞程度不同，对健康的影响也会有所不通。
一般来说血管堵塞不足70%，身体基本没有任何症状，当堵塞超过这个数值时，身体就会出现多种症状。在日常生活中，以下5类人或是脑梗的“候选人”。
五类人或是脑梗“候选人”！
第1类：“无肉不欢”者
无肉不欢的人群，在生活中摄入的高脂肪，高胆固醇食物过多，容易导致体内“坏”胆固醇含量增加，促使动脉粥样硬化斑块形成堵塞血管。
血液中“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁内的垃圾*素越多，使斑块增大，促使动脉管腔逐渐变窄，严重的就会发生堵塞影响血液和氧气的输送，便会诱发脑梗。
第2类：经常熬夜者
熬夜对身体伤害非常严重，长时间熬夜就会降低自身免疫力，也会对肝肾等器官造成一定损伤。
经常熬夜的人还会加速血管老化，促使血管*素垃圾越来越多，让血液流动不顺畅，还会加速血栓形成，诱发血管堵塞，最终引发脑梗。
第3类：“烟不离手”者
现在年轻人工作压力大，为了缓解疲劳和自身压力，吸烟喝酒的人数越来越多，长期“烟酒不离手”对身体危害非常严重，甚至会增加患癌几率。
长期大量吸烟，会导致血管的血氧量降低，血液浓度不断升高，增加胆固醇含量，促使血管动脉粥样硬化，最终诱发脑梗。
第4类：久坐之人
久坐早已被列入10大猝死危险因素之一。长期久坐保持一个姿势不动就会讲低自身血液循环，导致血液中的*素和垃圾不断堆积，沉积在血管壁上。
当血管管腔内的*素垃圾越来越多时，很容易加速血管堵塞，最终诱发脑梗、心梗等疾病。
第5类：有高血压、糖尿病等人
高血压是脑梗的最重要的诱因之一。高血压患者血管内垃圾*素不断增多，血管容易藏有*素，血液浓度不断升高，容易形成斑块，堵塞在血管管腔内。
糖尿病并发症之一就是脑梗，“三高”症状更容易导致血液流动速度缓慢动脉硬化，最终诱发脑梗。
脑梗的“祸首”被发现，忌口4物，坚持3事，防血栓
忌口4物
榨菜、咸菜类高盐食物
榨菜、咸菜等高盐类的食物是很多中老年人最喜欢吃的食物，因为中老年人群口味比较重，吃盐也会比较多。
但是如果已经确诊血管出现堵塞的情况下，高盐类食物就应该控制盐分摄入过多就会引发血压升高，增加患高血压并发症风险。
相关研究显示，高达9.5%的心脑血管代谢死亡与缘分摄入过多有联系，所以高盐食物被称为脑梗的“祸首”，日常生活中，要控制高盐食物摄入，降低患脑梗的风险。
肥肉、油炸类高脂肪食物
肥肉、油炸类的高脂肪食物是心血管疾病的“重要杀手”。摄入脂肪过多，体内无法正常代谢，会促使身体内脂肪量增加，堆积在肝脏、血管等处。
此时更容易导致脂质代谢异常，诱发坏胆固醇含量升高好胆固醇减少，增加斑块形成，也会促使动脉粥样硬化，损伤血管，严重的会堵塞血管，诱发脑梗。
甜点、饮料类高糖食物
甜点、瓶装饮料类高糖食物，受到很多年轻人的喜欢，但是长期摄入高糖饮料会增加血液浓度，促使血管硬化。
饮料当中含有的糖分以及添加剂非常多，如果一天喝一瓶饮料，其含糖量就已经超过每天正常人摄取糖的标准。
相关研究发现，如果每天饮用含糖饮料1~2倍，增加中风的风险为16%，所以含糖量较高的食物，请你赶紧拉入黑名单，再馋也要忍住。
酒类的饮品
很多人在日常生活中都比较喜欢喝酒，甚至认为可以借酒消愁，却不知道大量喝酒会导致身体健康受损。
摄入酒精过多会损伤肝脏功能，影响神经系统，刺激血管，使血管失去弹性，很容易诱发动脉粥样硬化，而且还会降低记忆力和注意力，损伤大脑功能。
坚持3事
喝：主动喝水，稀释血液
水是人体最好的“稀释剂”，喝水能够帮助吸食血液浓度，促进血液循环排出*素和垃圾，改善机体内环境稳定。
养好血管，预防血栓，保护心脏，大脑等，养成主动喝水的习惯，能够及时为身体补充水分。
早上起床刷牙之后，及时为身体补充一杯温开水，能够快速被身体吸收降低血液浓度，预防血管堵塞，还能冲刷肠道缓解便秘。
吃：清淡，搭配均衡
正常人想要身体健康，一定要保持清淡的饮食，血液浓度较高的人群，更应该重视饮食，少吃油盐糖较高的食物，做到营养搭配，合理均衡。
生活中要多补充Omega-3脂肪酸。主要来源有天然植物油、深海鱼等，适当吃一点，更有助于保护血管健康。
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢形成EPA，EPA被称为“血管清道夫”，促进血液内的脂肪转运，降低血脂，调节血压，预防血栓。
动：坚持适量的运动
有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。当血管出现轻微堵塞时，还是可以逆转的，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。
每天坚持适当的运动，能够帮助促进体内血液循环，提高身体新陈代谢，促进血管内肺部排出，增强血管弹性，控制体重。
另外患有三高疾病的人，一定要根据自身的身体情况，选择适合自己的运动，不可盲目进行，可经常做有氧运动，比如慢跑，太极拳，广场舞等。