#健康迎新年#
生老病死是自然规律，人的一生当中，终将要面对这几个过程，任何人都逃避不了衰老的命运，但是在平时我们却可以养成良好的饮食，生活作息习惯，增强身体抵抗力和免疫力，在一定程度上延缓衰老的提前到来。
俗话说，爱美之心人皆有之，无论是男性朋友还是女性朋友，都想拥有高颜值精神靓丽的容颜，不仅能够增添个人形象和气质，也有助于提升自己的社交能力。
但是随着年龄的增长，身体各个器官机能逐渐衰退，身体终将会面对衰老，如果不注重保养的话，或许要比同龄人看上去更加苍老。
尤其是对男性朋友来说，作为家中的顶梁柱，长期面对工作生活的双重压力，再加上不注重保养，更会存在一些不健康的饮食生活习惯，加速衰老问题。
所以对男性朋友来说，生活当中更应该注意自身的保养，远离加速衰老的坏习惯才能够让你多年轻几年，在一定程度上延缓衰老的速度。
男性衰老“加速器”或公布，抽烟喝酒均上榜，榜首的很多人还在做
现在熬夜已经成为年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡，忙于工作就会导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各个器官和组织，得不到充足的休息调整，就会给身体健康造成很大的负担。
而且长时间晚睡也会导致内分泌失调，导致精神状态变差，影响第2天的工作学习更会加速身体的衰老，导致皮肤变得暗淡没有光泽，长出皱纹斑点，尽显老态。
相信大家在电视剧当中，可能看过一夜白头的情况，如果一个人在一一段时间内突然遇到特别大的变故以及烦心事，遇到了巨大的压力，可能就会出现这一变化。
所以建议男性朋友在生活当中，要学会调节控制自己的情绪，尽量保证平和乐观的心态，注意劳逸结合，学会释放内心压力，多参与户外活动，可以通过读书看报多与家人朋友沟通交流，释放内心压力，也有助于延缓身体的衰老速度。
随着现在人们养生意识的加强，很多人会选择服用保健品来养生保健，但是我们都知道是药三分*，保健品也是一样，其中含有一定量的*素。
经常食用的话，也会加重肝脏肾脏代谢负担，有可能还会产生依赖性，尤其是常见的三无产品，更会给身体造成很大的伤害，也会加速衰老。
男性朋友由于工作性质的原因，长时间面对电脑工作久坐不运动，这样就会导致身体内的血液循环和新陈代谢速度减慢。
大量的*素垃圾不能及时排出，堆积在体内也会导致脂肪热量堆积引起肥胖，而过度肥胖又会增加三高等慢性疾病的风险，长时间久坐不动，也会导致身体抵抗力，免疫力下降，加速衰老的到来。
水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分渗入，才能够促进身体各个器官组织的正常机能运转。
多喝水，才能够加快血液循环和新陈代谢，排出体内多余的*素垃圾，维持体内环境的正常运行。
多喝水也能够有效地提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病风险，如果身体长期缺水就会导致血液黏稠度增加，造成血管堵塞，容易增加血栓的风险，长期缺水也会加速机体衰老的到来。
吸烟伤肺，饮酒伤肝，这也是公认的事实，长时间吸烟喝酒，导致大量的有害物质进入体内之后，尤其是香烟当中的有害成分，也会进入血液，随着血液输送到身体各个部位，导致血液黏稠度增加，容易引起心脑血管疾病。
而且长时间喝酒，也会导致大量的酒精成分，经过肝脏代谢排出，久而久之加重肝脏的代谢负担，诱发酒精肝肝硬化，甚至肝癌等风险。
长期吸烟的人牙齿也会变*，口腔当中也会散发着一股难闻的异味，大量的有害垃圾在体内堆积，也会让皮肤变得粗糙暗淡，失去光泽，更让你看上去比同龄人显老很多。
男人抗衰老吃什么好？
巧克力：
说到巧克力，可能很多人首先想到它的热量比较高，吃巧克力容易发胖。
其实巧克力也是一种营养比较丰富的小零食，其中含有的特殊物质能够刺激大脑分泌出内分开，让人产生恋爱的放松感，可以释放内心压力，给身体提供能量。
但是建议大家在选择的时候，一定要选择纯正的巧克力，并非是代可可脂的黑巧克力。
牛奶：
牛奶是生活当中最为常见的一种饮品，牛奶当中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素。
常喝牛奶能够有效的为身体补充钙质，提供营养能量，也更利于人体消化吸收其中的蛋白质，氨基酸也更容易被人体消化吸收，更好的增强身体抵抗力和免疫力。
豆类：
男性朋友平时生活当中，多吃豆类也能够有效保护心脏健康，其中含有的不可溶性纤维有助于降低胆固醇含量，其中的可溶性纤维则可以清除体内*素垃圾，而且豆类当中含有蛋白质，碳水化合物，镁和钾，可能够有效的增强身体素质。
南瓜子：
男性朋友过了40岁之后，身体器官机能逐渐衰退，可能大多数人都存在前列腺肿大的情况。
而早在美国一项实验当中发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，可以减少患者尿频的次数，改善前列腺肿大等问题。
而且南瓜籽当中含有丰富的维生素E，这也是非常强的抗氧化剂，经常食用也能够有效的对抗氧化盐化衰老。
大蒜：
大蒜是生活当中比较常吃的食物，虽然味道特殊，但是营养价值非常丰富，其中有着非常强的消炎杀菌功效，可以有效的消灭侵入体内的病菌。
大蒜当中含有的大蒜素有着非常强的抗氧化作用，可以有效的提高身体抵抗力和免疫力，改善体质，起到强身健体的作用，也被视为抗癌防癌的食用佳品。
关于男性对抗衰老，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。