导语：中老年人身体各方面的机能都在下降，身体的各个器官都在衰弱，但是如果可以养成一个良好的饮食习惯和生活习惯其实是可以延缓衰老的。下面小编的六点建议如果可以做到，是可以大大延缓衰老的。#爱乐养生指南#
一、提醒中老年人：不想器官加速衰老，6个习惯要拒绝
1、坚持运动
人上了年纪之后就更不愿意动弹，但是我们要知道，要想拥有一个健康的身体运动是必不可少的，如果一直坐着或者躺着，我们身体的代谢会变得越来越慢，脂肪和一些其他物质会堆积在我们体内无法排泄出去，很容易导致血管被堵塞，导致血管的老化，严重的甚至会形成血栓。所以小编建议大家一定要多出去走走，多运动，这样可以加快我们身体代谢，并且还能增强身体免疫力。
如果选择健身运动，大家可以根据自身的情况选择是有氧运动还是力量训练，有氧运动可以帮我们疏通血管，加快血液流通，而力量训练可以帮我们锻炼肌肉。中老年人如果不想要强度很大的运动，也可以选择一些舒缓的运动，只要能让自己的身体动起来就可以，比如散步、做家务等。
2、合理膳食
有些人的饮食习惯特别不好，经常吃一些含油量含盐量含糖量过高的食物，这种饮食习惯很容易导致体内脂肪含量和血糖含量过高，很容易造成高血压、高血糖的出现，增加肾脏的负担，并且还可能会导致血管被堵塞，血液无法流通等情况出现，有可能会损害我们的心脑血管和肾脏器官。
所以我们要养成一个良好的饮食习惯，平时不要吃太多重口味的食物，多吃清淡的食物，平时做饭的时候少盐、少油、少糖，可以多吃一些水果蔬菜和谷物类的食物，多补充蛋白质，这样的饮食习惯才不会为我们的身体带来负担，有利于我们的身体健康。
3、科学用药
如果身体生病需要吃药，我们一定要在医生的指导下服用药物，千万不要擅自用药，或者是听信一些所谓的“专家”的话买一大堆保健用品去吃，这样很容易吃出问题，并且进入我们体内的药物是要通过肝脏和肾脏代谢的，如果滥用药物很容易损害肝脏和肾脏。
特别是一些维生素补充剂，很多人觉得多吃一点也没关系，反正也是身体必须的，虽然我们人体需要维生素，但是并不是越多就越好，补充太多反而会适得其反，增加肝脏和肾脏的负担。
所以平时我们不管吃什么药物，一定要在医生的指导下服用，不要擅自增加剂量。
4、戒烟
吸烟有害身体健康这是我们所有人都知道的，吸烟对身体没有任何好处，烟草中含有很多有害物质，会影响我们的呼吸系统和血管的健康，甚至很多肺癌都是因为吸烟吸出来的，所以戒烟刻不容缓。
有些人在戒烟之后可能会出现肥胖的现象，这是因为我们戒烟之后食欲出现了变化导致的，只要合理控制饮食，多运动就可以解决。
5、注意饮食卫生
不干净的食物吃进我们身体里会导致胃部问题的出现，比如会导致肠道感染、胃溃疡，严重一点会导致淋巴癌、胃癌等出现，因为不干净的食物里面含有很多细菌病*，这些细菌病*进入我们肠道当中会导致肠道中的菌群环境出现紊乱，很容易导致疾病出现。
所以说平时我们吃进身体的食物一定要注意干不干净，并且在吃饭之前养成洗手的习惯，少吃外面的食物，自己在家做饭比较让人放心。
6、学会调节情绪
很多人经常会因为压力过大等各种各样的问题让自己陷入焦虑的消极情绪中，这种消极情绪对我们的身体健康很不利，会影响我们体内激素的正常分泌，导致身体内环境紊乱，造成身体免疫力下降，身体免疫力一下降身体就很容易患上各种疾病。
所以说学会调节自己的情绪也是一门重要的学问，遇事千万不要往心里搁，学会保持一个乐观的心态看待问题，积极健康的情绪可以让我们的心情舒畅、做事情也会变得顺心，与其成天忧虑那些还没发生的事情，不如活好当下才是最重要的。
结语：
上面就是小编给大家提出的六点建议，坚持做好这六点，医院体检，中老年人也可以延缓自己身体的衰老，让自己拥有一个健康的身体。