随着生活条件越来越好，人们开始追求生活质量，注重养生，尤其是退休的老年人喜欢研究吃什么对身体好？干什么有利于身体健康？而网络的普及，让很多人在网上看到关于养生的“知识”。不过，这些“知识”里面可是掺杂了不少的谣言，这5个“养生谣言”你一定见过，看看你信了几个？
谣言：血管里的“垃圾”不清干净，会变成血栓
真相：血管里不存在所谓的垃圾
“血管内存在‘垃圾’，我们需要时常给血管清理，如果不清理则会造成这些垃圾在血管内积蓄，变成血栓堵塞血管，造成身体的各种疾病。”这种关于“血管垃圾”的说法相信许多人都听说过。
但实际上，血管里没有所谓的“垃圾”和“*素”，只有正常的代谢废物，而这些代谢废物也并不会一直淤积在血管内造成血栓，它们会随着血液运输到特定的器官，最终通过这些排泄器官分解后排出体外。
医生养生建议：如果真的希望我们血管更加健康诱惑力，那么日常应该多喝水，促进排尿，从而加快代谢废物排除速度。
谣言：食物趁热吃，对肠胃好
真相：增加食管癌风险
中国人自古以来有“东西趁热吃”的饮食习惯，认为趁热吃食物会更有营养，也更有利于保护肠胃。
在年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上发布的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。烫的食物为什么更加容易引起食道癌？是因为我们的食道表面主要是粘膜组织，烫的食物容易烫伤粘膜，而我们的食道相对于口腔来说对热并不是很敏感，因此即使食管被烫伤了也不太有明显的不适，因此会导致粘膜烫伤后更容易出现溃疡，长期诱发食管癌。
医生养生建议：进行饮食时应该细嚼慢咽，食物应该放到适宜的温暖后再食用。一般10℃-40℃的食物都是食管适宜的食物温度，50℃-60℃能够勉强耐受，但是超过5℃就非常容易烫伤食管并且致癌风险大大增加了。
谣言：中老年人定时输液通血管
真相：没有输液通血管一说，可能会起反作用
跟上述的“清理血管垃圾”一样的谣言，认为血管需要定时进行输液，输液能够疏通血管。
其实，目前学界并没有每年定期输液和不输液进行的-科学的临床对比研究，因此更没有“定期输液能够通血管”这一说法。反而，医院神经外科主任吉训明说，滥用输液反而可能引发心衰、药物过敏反应，诱发或加重疾病等。
医生养生建议：若想通血管，并不需要做这种并没有科学依据的“危险事”，只要日常保持清淡饮食，控制脂肪摄入，那血管内的胆固醇便会下降，预防血栓和血管粥样硬化等问题。
谣言：中药没有副作用，不会伤身
真相：是药三分*
中药主要成分是中草药，是纯自然的原料，因此人们往往认为中药能够“有病治病、无病强身”，并且没有副作用。
前段时间，医院感染科医生徐京杭在新闻中介绍过一位他诊治过的肝衰竭案例，案例中女士长期服用何首乌治疗白发而导致肝衰竭。统计显示中药引起的肝脏损伤占目前所有肝脏损伤病例中的4.8%-32.6%。中药虽然成分都是纯天然的中草药，但并不代表就没有*副作用，只有在适当剂量下服用，才能治病而避免*副作用的危害。
医生养生建议：“是药三分*”，中药也是药，应该在医生、药师等专业人员的指导下使用，避免私自滥用，导致严重副作用的发生。
谣言：适量喝酒，有益健康
真相：喝酒就会伤身
“适量饮酒，有益身心健康”这种说法相信大家都有听说过，它表示适量饮酒能够帮助睡眠和活血。
大家其实都知道大量饮酒对身体有很大的害处，但是却很少人知道其实少量饮酒同样也对身体有害，顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
目前，科学家们发现喝酒对大脑有一定的损害，同时加重肝脏负担、损害肝脏，同时还与许多心血管疾病、癌症都有非常密切的关系，容易增大肺癌、消化道、呼吸道、乳腺癌等多种癌症。
医生养生建议：喝酒伤身，应该努力戒烟戒酒，不要熬夜，保护肝脏。
生活中类似于这样的“养生建议”的谣言非常多，有些甚至还能够达到“以假乱真”的效果，我们一定要学会辨别谣言，不要盲目听从噢。
参考文章：安安说营养，《这11个养生谣言，比废话还害人》，知乎，-11-16招商信诺，《适量饮酒有益健康？完全是谣言》，招商信诺，-10-30《“中药天然无*副作用”是认知误区》，大河健康报，-10-9
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