中老年朋友最关心的就是心脑血管的健康问题了，血管健康，血液流动通畅，那么心脑血管疾病的患病率也会小很多，但是如果血液粘稠，血管不好，就会出现血栓，导致心脑血管疾病的发生，危害人体的健康。
当今危害心脑血管最大的一种行为就是吸烟了，而我们中国现在有3.5亿的烟民，不仅是烟民们自己的血管会受到烟草的侵害，就连他们身边的亲人也不能幸免。
吸烟对心脑血管造成巨大损害
烟草中含有尼古丁和焦油等有害物质，人体吸进去之后会进入血液中，这些有*物质就会随着血液循环，运行到全身，对全身的影响都很大，伤害最大的就是我们脆弱的心脏和大脑。这些有*物质会使动脉粥样硬化，引发心脏疾病，同时一氧化碳还会随着血液进入人脑，使大脑受到损伤，记忆力下降。再有这些有*物质如果长年累月的堆积，也会阻碍血液的正常流动，严重的话还会造成血栓。引发心脑血管疾病。
除了吸烟会对人体的血管造成伤害以外，还有一些因素也会造成血管损伤。
经常吃大荤的油腻食物
有些人是无肉不欢，一顿不吃肉就觉得吃不下去饭，吃什么都不香，而且非常稀罕吃那种肥肥的大肉，或者是动物的肝脏，其实这对血管的伤害是非常大的。因为肥肉中的脂肪含量很多，富含大量的胆固醇和甘油三酯，这些物质都很容易进入到血液中，引起血液粘稠，是血脂变高，血液循环不畅通。
缺乏运动
大部分的人因为工作的原因，久坐不动，或者工作太累，不想运动，这样使血液循环不好，血液中的垃圾就不能及时的代谢出去，会越聚越多，引起血管堵塞。而经常运动不仅加快了体内的血液循环，使我们身体的新陈代谢速度变快，还能很好的锻炼我们身体的肌肉和血管，增强血管的弹性，使血管不那么容易破裂。同时还锻炼了心肺功能，使心肺更加的年轻。
喜欢甜腻的食物
很多人说吃甜食可以让人开心，但是也要注意量，我们每天摄入的主食和水果中的糖分已经足够支撑我们身体的运行了，但是还是有很多人会喜欢吃甜甜的蛋糕，甜甜的冰淇淋，甜甜的蜂蜜等等，一吃起来就停不下来，这样对我们的血管负担是很重的，血糖升高的话，也会增加血液的黏度，使血液流动速度变慢，再加上血管壁不光滑的话就会导致血管壁上出现一些斑块，进而导致血栓，容易诱发心脑血管疾病。
喜欢重口味的食物
有些人的口味比较重，炒菜都要放很多的盐才会觉得有味道，再加上比较喜欢吃一些腌制类的食物，这样盐的摄入量就会超标，人体摄入过多的盐分就会使血压升高，长期血压升高，血管扩张，就会给血管增加负担，使血管失去弹性，变得脆弱。这样也容易导致血管破裂，血流不畅，引起心脑血管疾病。
总之不管是抽烟，还是高脂肪，高热量，高糖，高盐的饮食，还是经常的不运动，都会使我们的血液变得粘稠，血管出现堵塞的情况，进而引发心脑血管的疾病。所以我们要想减少心脑血管疾病的发生，就应该戒掉烟草，清淡饮食，不吃盐分高的食物，不吃大荤大肉，少吃甜食，增加运动量来保护自己的血管健康，只有血管健康了，才能减少心脑血管疾病的发生。