现代人生活物质条件越来越高，很多人都是想吃什么吃什么，每天不注意自己的饮食，再加上有不良的生活习惯，长期下来，就容易造成血管的堵塞，出现各种心脑血管疾病，如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病等。
在国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》中看到，中国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿，其中脑卒中万，冠心病万，肺原性心脏病万，心力衰竭万，风湿性心脏病万，先天性心脏病万，高血压2.7亿。
不管你的血管健康与否，日常生活中都要注意血管的保护，不要等身体已经出现不良反应，医院，那时真的已经晚了！今天就给大家推荐3种可以清理血管垃圾的小帮手，都可以在一定程度上降低心血管疾病的发病概率。
1、多吃鱼类，降低心血管疾病发病率：
鱼的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素D、维生素E、钾、锌、硒、磷、钾、铁等多种对人体有益的营养成分。
其中含有的不饱和脂肪酸，EPA被称为是“血管的清道夫”，可以降低血液的粘稠度，从而起到降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇的作用。
2、多吃洋葱，降低心血管疾病发病率：
虽然很多中国人觉得看老外做饭就是在浪费粮食，完全没有烹饪技巧可言。可如果经常吃西餐的朋友可能会发现一个规律，就是不管西餐里的沙拉、还是西餐里的烤肉、哪怕是所谓的垃圾食品汉堡包里，都有一种不可缺的蔬菜，就是洋葱，洋葱几乎成了每天都需要的蔬菜之一。
洋葱在血管健康方面起着很好的作用，洋葱里含有丰富的膳食纤维、维生素B群、维生素C、钾、钙、磷、铁等人体所需的营养成分。尤其重要的是，洋葱含有的类*酮等物质在降血压、防血栓形成、预防动脉硬化等都有一些食疗作用，是个很好的蔬菜。
3、多喝水，降低心血管疾病发病率：
冬季我们刚刚睡醒的时候，会觉得浑身乏力、注意力无法集中。这是因为人体经过一夜的睡眠，身体会处于一种非常缺水的状态。从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。
当人体血液粘稠的时候，如果不注意补水，很容易加剧血栓的形成。生活中很多中老年人由于对口渴并不敏感，所以未能及时有效地补水，结果导致血栓形成、脑梗发生。因此，无论是否口渴，都应该适当补水。从前有血脂异常的人，更是如此。
各位朋友，你是否患有心血管疾病呢？你尝试哪些方法来保持自己的健康？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。