#夏方养生指南#
“吸烟有害健康”的道理人人都懂的，但是当烟瘾发作时，很多老烟民都难以抵挡住香烟的诱惑，截止到目前我国大约有3.5亿吸烟的人，不仅危害了自己的身体健康，所释放的二手烟还影响了他人。
香烟中含有多种已知的化学物质，其中致癌物质有焦油，尼古丁等会对器官造成非常严重的伤害，如果吸烟的时间段选择的不恰当，会对身体造成加倍的伤害，这三个时间段不建议大家吸烟，烟瘾再大也要尽量忍一忍。
01长期吸烟会对身体造成哪些伤害呢？
1、影响生育
香烟会降低男性的生育功能，香烟中的尼古丁会减弱精子的活力，影响生育功能还会导致胎儿畸形。
2、诱发肺癌等肺部疾病
临床调查显示80%的肺癌都是吸烟造成的，同时还是慢性支气管炎，肺气肿和慢性气管阻塞的主要诱因。
3、诱发心脑血管疾病
经常吸烟的人患冠心病，高血压，心脑血管疾病，比不吸烟的人明显高很多，这是因为吸烟会使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，从而促成心脑血管疾病的出现。
个时间段不建议吸烟，烟瘾再大也要忍住，建议放心上
第1个时间段：晨起后
很多老烟民会习惯性的起床后来上一根烟提神醒脑，但是晨起后空腹吸烟会导致身体对烟*的吸收能力更强，加重肺部的负担，还会诱发慢性支气管炎等，所以“早上吸烟，早归西天”这句话一点都不夸张。
第2个时间段：喝酒时
很多人在喝酒时总习惯性的烟不离手，但是一边吸烟一边喝酒，对于身体的伤害会更大，烟中的尼古丁会降低血液中的酒精浓度，因此吸烟者比不吸烟者的酒量会更大，无形当中就增加了酒精的摄入量，烟*和酒精双管齐下，对于身体的伤害不容忽视。
第3个时间段：吃饭后
在民间一直流传着这样一句话“饭后一根烟赛过活神仙”，这也是很多人的生活写照，但是吃完饭后立即吸烟会对身体造成极大的伤害。
据研究显示吃完饭后立即吸烟对身体的*素作用大约相当于平时的10倍，吃完饭立即吸烟会使胆汁分泌增多，胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受到抑制，致使胃黏膜血管收缩，破坏体内调节机制，从而滋生各种疾病。
03若通过了这三个测试，说明肺部状况还算良好
憋气
憋气非常考验肺部的功能，可以捂住鼻子和嘴巴，也可以把头埋进一盆清水里，观察自己憋气的时间长短，如果持续能坚持30秒说明心肺功能健康良好，但如果少于20秒则说明肺功能出现了异常。
爬楼梯
爬楼梯看似比较简单，但是却是一项大量消耗体能的有氧运动，可以直接反映肺功能状态的好坏，如果一步迈两个台阶，一口气爬3楼，没有明显的头昏气喘头晕的症状，说明肺部健康。
但如果一口气爬上3楼后气喘吁吁，呼吸急促并且长时间无法恢复，说明心肺功能适应能力较差，应该尽早戒烟了。
吹蜡烛
将蜡烛点燃放到距离自己50厘米处的地方，尽力去吹，如果顺利把蜡烛吹灭，说明肺活量状态良好，肺部还算健康。
但是如果距离30厘米的地方还吹不灭，说明肺可能出现问题了，如果距离15厘米还不能吹灭，并伴随有一定的眩晕感，说明肺部受损，医院进行检查了。