有人认为吸烟能够帮助人们缓解压力，因此不论是在什么场合，总会看到吸烟人的身影，吸烟有害健康是人人都知道的事情，但却总有一些人无视吸烟带来的危害，当出现烟瘾时，总是无法控制自己。
烟草经过充分燃烧后，会释放出上千种有害的物质，因此如果有人继续吸烟，则会给肺脏带来严重的危害，其中一些一氧化碳，尼古丁等，会在肺部堆积，同时也会随着血液循环影响其他器官。
为了身体健康着想，一些烟瘾较大的人，一定要正视吸烟带来的危害，这三个时间段烟瘾再大也不要吸烟。
长期吸烟对于健康的危害
1、影响睡眠质量
吸烟容易造成失眠，经调查发现吸烟的人常常会有失眠的症状，原因是香烟中的尼古丁，会严重影响人的睡眠质量。
由于吸烟会严重刺激呼吸道，使呼吸道黏膜受损，造成水肿，那么在夜间就会引起剧烈的咳嗽，使人无法正常睡眠，而长期吸烟则会导致慢性支气管炎，肺心病等病情的发生，这些病情都会使人产生咳嗽，咳痰等现象，特别是夜间尤为明显，因此吸烟会严重影响人的睡眠质量。
2、影响生育功能
长期吸烟则会严重影响精子质量，因为烟中的尼古丁会对精子产生反应，如果在怀孕前吸烟，烟中的有害物质进入到人体的肺内会影响宝宝的正常发育，严重时则会导致生下的宝宝有畸形的风险。
5、诱发心血管疾病
经调查长期吸烟则会导致冠心病，高血压的发生发病率升高，烟中的有害物质会损伤血管内皮细胞，内皮细胞损伤后，血液中的脂质就容易进入到血管中，从而造成血脂沉积，加重血栓的生成，因此会促进心血管疾病的发生。
这三个时间段建议不要吸烟，忍耐一下，别大意
1、晨起后
一些烟瘾比较大的人通常在早上睡醒之后先在床边点一支烟，感觉那样会清醒许多，让一天都充满元气，但其实吸烟会影响人的睡眠质量，从而影响人的精神状态，但早上吸一支香烟，香烟中的尼古丁就会刺激大脑，使人精神亢奋。
如果早上起床之后立刻吸烟，会对身体造成非常大的危害，这个时候吸烟，烟*就会融入到我们的血液当中，难以排除，因此影响心血管健康，所以早上吸烟的习惯，千万要改正，如果烟瘾较大无法控制，可以推迟一段时间后再吸。
2、饭后
“饭后一支烟，赛过活神仙”是民间广为流传的一句话，因此不少烟瘾较大的人，刚放下饭碗，就点上了香烟，但饭后吸烟给身体带来的危害是极大的。
在吃完饭后人体的消化功能进入全面工作状态，此时肠胃正在蠕动，血液循环也将加快，如果此时吸烟，那么烟内的有*物质会迅速被身体所吸收，从而给肝脏和肠胃带来了重大的负担，因此给人体造成严重的危害。
3、喝酒时
对于一些人来说，喝酒和吸烟是密不可分的，对于大多数喝酒的人来说，吸烟也是不可避免的，但是如果一边吸烟一边喝酒，则会进一步加重对身体的危害。
吸烟时会导致牙齿和牙齿的颜色发生一些变化，但酒精则会刺激口腔牙龈炎症导致人们发生一系列的口腔问题，此外香烟中的尼古丁会降低血液中酒精的浓度，经调查发现喝酒时吸烟的人饮酒量会大幅上升。
如若大量饮酒，则会影响消化道对于营养的吸收，如果饮酒过多造成酗酒，可能会危害身边其他人。
养肺的行为
运动健康在人们生活中起着较大的影响，运动能够使人提高自身的免疫力，有效的防止其他疾病的入侵，因此在生活中越来越多的人通过运动的方式来维持身体健康。
有氧运动是加强心肺功能的有效途径，在运动过程中，需要依靠肺脏的配合才能够完成，适当的进行有氧运动，可以提高肺脏的活力。
中医讲肺为娇脏，不耐寒热、不耐异物，因此吃一些食物可能对肺脏有增强功能的作用，一般白色的食物像银耳，山药，白萝卜等有利于润肺，养肺，因此在生活中多食用一些白色食物，能够起到养护肺脏的作用。
人们常说喝水能够解决任何疾病，专家建议人一天的饮水量则为ml，对于一些肺脏不好或者是经常吸烟的人来说，多喝水能够有效的滋润肺部，如果肝脏处处于缺水状态，就会严重损伤肾脏健康，建议大家在日常生活中应当多喝水。
关于养肺你还有哪些小妙招？在下方评论区分享一下吧。