当变得和以前不一样
那就继续不一样
连表情包都戒烟了
你确定还不用行动证明自己吗？
世界无烟日。
少抽一支烟保护你我他
1
烟里有什么？
抽了这么多的烟，
你知道烟里含了什么吗？
来，你来看看……
尼古丁：杀虫剂
焦油：补路材料
一氧化碳：汽车尾气
砷：砒霜
氰化物：致命剧*
甲醛：防腐剂
这些看似毫无相关又有些“可怕”的化学成份，就是烟草燃烧时所释放出来的东西！
2
吸烟有哪些危害？
01
吸烟会带来20多种癌症
烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，如甲醛、亚硝胺、稠环芳烃、芳香胺类等。这些致癌物会引起机体内关键基因突变，打破体内抑癌基因和癌基因的功能平衡，最终发生细胞癌变和恶性肿瘤。
有充分证据表明，吸烟会导致20多种癌症发生，有肺癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、结肠癌、喉癌、食管癌、口腔癌、肾癌、胃癌、宫颈癌、乳腺癌等。
02
诱发呼吸系统疾病
吸烟时，口腔是烟雾进入呼吸系统的第一道阀门，随后会进入咽喉、气管、支气管、肺部，吸烟是诱发呼吸系统疾病最主要的危险因素。吸烟不仅对主动吸烟者的呼吸系统有害，对被动吸烟的二手烟受害者也有威胁。
我们气道中的纤毛具有清除有害物质的能力，担当着“清道夫”的角色。长期吸烟，烟草中的大量有害物质会刺激和损伤呼吸道，呼吸道黏膜上的分泌细胞不能分泌黏液，纤毛的清除能力被削弱，气道防御系统遭到破坏，部分有害物质就会长驱直入，患者容易出现反复咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状。
长期吸烟，会对呼吸系统造成缓慢且不可逆的损害，容易引起慢性支气管炎、肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等，最终影响肺功能而不可逆转。
03
诱发心脑血管疾病
二手烟中的尼古丁等多种有害物质，会损伤血管内皮细胞，血管中的有害物质就容易沉积在血管壁上，同时让管壁增厚，血管失去弹性，从而引起动脉粥样硬化。这样一来，动脉血管就会变窄，动脉血流受阻，引发冠心病、心梗、脑梗、中风等多种心脑血管疾病。
另外，烟雾中的一氧化碳会和血液中的血红蛋白结合，导致血液粘稠度增加，容易形成血栓。
04
影响生育能力
烟草中的尼古丁、可替丁、镉等物质会直接影响男性精子的数量、活力和精子形状。有研究结果表明，吸烟者的精子密度相比不吸烟者下降13-17%。另外，吸烟还会导致男性勃起功能障碍，也就是阳痿。因为吸烟会限制血液流向阴茎，从而无法实现勃起。如果不戒烟，很有可能造成持续或永久性障碍。
对于女性来说，吸烟会减少受孕的几率，增加早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及婴儿猝死综合征、流产等可能。
3
戒烟将有这些收益
图源
国家卫生健康委员会规划司、中国疾病预防控制中心《和烟瘾做个了断》（不作商业用途）
4
怎样科学戒烟？
01
将注意力转移到自己感兴趣的活动中去
02
少参加有吸烟的聚会
03
加强戒烟意识
04
多喝水、多吃蔬菜水果
05
经常食用维生素B
为了您和他人的健康
请将“熄”烟行动进行到底！
原标题：《你有“控”吗？一起“熄”烟吧》