血液对于每一种生物来说都非常重要，它可以帮助人体运输营养成分以及氧气，一旦人体血液受到危害，人体的健康就会受到相应的影响。
随着人们生活水平的不断提高，有越来越多的人在平时出现了久坐不动，暴饮暴食以及摄入营养成分过于单一的坏习惯，长期以往，就会导致体内的血液过于粘稠。
体内血液过于粘稠时，就会影响人体内血液的流动速度，从而影响人体各个器官的正常运转以及健康，那么，如果身体当中血液出现粘稠的症状时，要如何调理才最好呢？
01血液是如何形成的？
骨髓是人体最重要的造血器官，正常情况下，不仅产生红细胞、粒细胞和血小板，还产生淋巴细胞和单核细胞。
骨髓每秒产生万个血细胞，人类血液中所有不同的血细胞都来自于肝脏、骨髓和胸腺的祖细胞——多能干细胞和从它们迁移而来的定向干细胞；这是人类造血的基本真理。
02血液粘稠的危害有哪些？
1.血栓
血液黏稠可能导致体内的血栓形成，这主要是因为血液黏稠度高，所以，血液的流速会逐渐变慢，从而加重血液黏稠度，从而引起凝血的出现。
此外，血液粘稠还可能会导致患者体内出现血凝块，从而导致血栓形成；血栓会随血液流入身体各个部位，还可能引起心肌梗死和肺栓塞。
2.心脏损伤
有的人出现血液明显黏稠的情况时，如不及时采取改善措施，指标发生变化，可能会影响心脏的供血。因此，当心脏处于缺血缺氧状态时，并可能不断加重，从而会增加心肌梗死的患病率。
如果要避免血液黏稠度带来的冠状动脉粥样硬化的风险，就需要及时调整血脂水平，从而保持心脏的血液循环正常。
3.加速动脉硬化
当人体内的血液变得粘稠时，很容易会伤害体内的血管，甚至会出现堵塞的情况；体内油脂过多会导致油脂沉积在血管壁上，导致血管硬化的情况出现，很容易就会出现动脉硬化的情况出现。
03血液粘稠怎么调理好？医生：坚持做好6件事，或有助于血液畅通
1.保持清淡饮食
据国外一项调查显示，高油高盐饮食是血管疾病频发的主要原因之一；这是因为过多的脂质摄入会导致血管内壁的斑块粘附数量增加，过多的脂质也会使血液更加粘稠。
因此，平时可采用少油少盐的烹调方法，在食品加工中可采用蒸煮、卤制、凉拌等方法，既能最大限度地保留食物的原味，又能减少油脂的用量。
2.肉和蔬菜合理搭配
对于患有血管疾病的高血压患者来说，提到肉似乎都会感到害怕，但事实上，如果不是患有极其严重疾病的人，适当吃肉是很有必要的。
自然，调节血管健康也不能整天大鱼大肉，在品类选择上，淡水鱼、河虾蟹肉、瘦牛羊肉都可以适量食用；这些肉类的胆固醇和低密度脂蛋白含量相对较低，还可以帮助身体补充铁元素和锌元素；另外，还要合理搭配素菜，不能因为不喜欢吃素就不吃。
3.规律作息
现在的年轻人大多都容易得血粘度疾病，这往往是作息不规律造成的。
在平时，很多人都喜欢熬夜玩手机，经常熬夜会造成体内内分泌失调，脂质的代谢会受到很大影响，从而导致血液流速降低，长此以往，体内的血液会越来越粘稠；出现这种情况后，建议大家尽快调整自己的作息时间，每天10点左右睡觉最好。
4.坚持运动
一定的运动量可以帮助血液流动的循环更快更顺畅，血液黏稠的患者大多肥胖，如果坚持运动，可以帮助减少脂肪含量，肥胖现象也会有所缓解。
因此，建议患者坚持锻炼，最好每天锻炼30分钟，每周锻炼5天，这种循序渐进的方式更适合血液黏稠的患者，比如平时多散步，不建议剧烈运动。
5.戒烟戒酒
酒精和香烟当中都含有大量的有害物质，长期喝酒抽烟的习惯只会导致血液越来越粘稠。所以，建议患者在平时及时戒烟戒酒，只有下定决心，才能成功，才能有好的身体条件。
6.定期喝水
喝水是保持健康最简单的方法，保证体内水分充足，不仅有助于新陈代谢和循环，还有助于缓解血液黏稠度，降低血管疾病的风险。
所以，平时不妨给自己制定一个饮酒时间表，每天早起后、午饭前、下午最累的时候、晚饭前、临睡前适量喝一杯温水，可能会使大便通畅，身心愉悦。
总而言之，血管和血液的质量决定了生命的上限和下限，在血液的调理上多下功夫，既是防病的基础，也是保证轻松生活的刚性要求。所以，平时请注意培养良好的习惯。
04血液粘稠可以通过哪些食物改善？
1.大豆
如果有血液粘稠的症状出现，应该通过合理的饮食来改善这种表现，从而防止血粘度明显升高，血液粘稠时，可以适当吃大豆。
大豆当中富含植物蛋白，不仅能提供营养，还能获得里面的卵磷脂，这种物质可以使胆固醇颗粒变小，有利于血清胆固醇浓度的降低，血清胆固醇浓度的降低有利于血液粘稠度的缓解。
2.洋葱
在血液黏稠的情况下，可以通过合理的饮食来调节身体，降低血液黏稠度；血液黏稠度影响身体健康时，可以适当吃洋葱。
洋葱是生活中非常常见的食物，含有许多人体需要的营养物质，适当吃洋葱可以获得维生素、矿物质、微量元素等营养元素，有助于降低血液粘稠度。
所以，如果想要改善血液粘稠的症状，需要从饮食方面入手，选择对血管健康有保护作用的洋葱，从而获取里面的营养，增加血管的弹性，保持血管的良好状态。
3.猕猴桃
如果血液太粘稠，平时可以适当吃猕猴桃。
猕猴桃当中含有丰富的维生素C，充足的维生素C供应可以调节血脂水平，防止血液粘度升高而影响健康。
在促进健康的过程中，需要从饮食方面入手，适当食用富含维生素C的猕猴桃，可以合理的调节体内血脂水平，改善血液粘稠度，原有的症状也会得到改善。
4.黑木耳
如果发现出现了血液粘稠的症状，可以多吃一些稀释血液的食物，以维持血管的健康状态，促进血液正常循环。
当体内的血液粘稠时，可以适当吃黑木耳，黑木耳营养价值很高，摄入以后，人体可以得到木耳里的营养，从而抑制血小板聚集，对降低血粘度有很好的作用。
所以，如果想要调理身体，降低血粘度，平时可以适当吃黑木耳，防止血粘度持续升高，从而影响身体健康。
5.红薯
红薯当中富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，非常有营养，经常食用有助于预防动脉硬化，使血管更年轻。红薯是中老年人的理想食品，经常食用可以保持人体心血管壁的弹性，还有通便的作用，对人体非常有益。
6.猴头菇
猴头菇当中所含的不饱和脂肪酸对人体血液循环非常有益，坚持食用能降低血液中的胆固醇含量，提高人体的功能免疫力，帮助消化道消化，是心血管疾病患者的理想食品。另外，猴头菇不仅能防治高血脂，还对神经衰弱和消化系统有作用。