左三圈，右三圈
大腿抖抖，小腿抖抖
有事没事，你得动一动
虽然很多人说抖腿是种毛病
但长期不抖腿，也容易得病
实际上
“不动”的危害超出你认知
杨梓（化名）是杭州一家互联网公司的活动策划人员，33岁的她工作雷厉风行，年纪轻轻已经成为团队负责人。
前不久，杨梓带领团队进行一场重要的活动策划，忙起来连水都顾不上喝，累了便趴在桌子上打个盹，整个人就像“长”在了座位上。
从4月初开始，她就感觉左小腿有些酸胀，走路也不是很舒服，以为是没有休息好的缘故，也没特别在意。
不想4月3日晚上8点左右，她却感觉左腿僵直、走不动路，再仔细一看，整条左腿已经呈紫红色，她赶忙在同事的陪同下来到浙江大医院。
在浙大一院急诊科，医生联系了血管外科李栋林副主任医师进行会诊。“当时她的左腿肿胀，呈紫红色，左腿明显要比右腿粗一大圈”，李栋林回忆到，“不过她人倒是挺淡定的，坐在推床上还捧着笔记本电脑在工作”。
结合杨梓的病情及日常工作状态，李栋林主任诊断她为下肢深静脉静脉血栓，当得知她一直在服用避孕药，更加坚定了这一诊断。“因为避孕药里的激素会导致血液高凝状态，再加上她平时不怎么活动，很容易就形成深静脉血栓”，李栋林解释。
杨梓被紧急收治住院输注了抗凝、溶栓药物，第二天医生便为她手术吸除了血栓，同时在左髂静脉处放置了支架。
血栓，就是血管中血液凝固而成的“血凝块”，就像河道里的淤泥一样，小的血栓可能影响血流速度，大的血栓则可能堵塞血管。当静脉血管中出现血栓，则称为静脉血栓，包括深静脉血栓和肺栓塞两种情况。
而下肢深静脉血栓一旦脱落，则很有可能随着血流游走，堵塞给肺供应血液的血管，引起肺栓塞，严重者危急生命。
静脉血栓三大发病因素
这几类人要特别注意
活动少、久坐不动导致血流速度慢，那些超过半天以上时间不活动或很少活动的人都是高危人群。
药物、激素等刺激会导致血液高凝，增加血栓形成风险。肿瘤患者、服用精神类药物患者、服用激素的患者、服用避孕药的女性，要尤其注意。
久坐是离死亡最近的方式
长期久坐会导致静脉血液回流受阻，血液稠度增加出现血栓同时可能会导致肺栓塞，出现了心肺猝死。
而导致肺栓塞的最大元凶就是久坐！对，就是我们每个人几乎每天都会做的这个行为。
之前网上就已频频爆出过类似的新闻。
武汉，32岁的一小伙
每天坐电脑前超12小时
患上肺栓塞险猝死
这位小伙儿是一个普通的上班族，在患病的前半个月，他几乎每天坐在电脑前12小时以上，上班工作，下班又沉迷一款网络游戏，开始他感觉到腿肿，还时不时胸痛最后直接昏厥在家……
医院才发现他的右下肢股静脉内血栓形成，肺动脉CT结果显示是肺栓塞险些猝死！
男子的肺动脉CT
广州，40岁刚生完二胎的高龄产妇
出院刚没几天
起夜去上厕所
突然胸闷、呼吸困难
晕倒在地
急救人员赶到现场
这位妈妈已经没了呼吸
凌晨离世
留下了还没到满月的宝宝
而病因
就是这位妈妈在坐月子期间
几乎不下床活动导致的
这也是导致产后肺栓塞的一个重要原因
静脉血栓防治，“多动”是关键
其实，静脉血栓的预防，核心观念是“多动”，避免久站、久坐、久卧，保持血液的正常流动。
静脉血栓早期并没有特别明显的症状，特别容易被忽视，正因为此，很多人等到发现的时候病情已经较严重。
如果持续性出现小腿酸胀，轻度肿胀，下地走路不舒服，躺在床上症状就缓解的情况，请一定不要忽视，很有可能是静脉血栓的早期症状。
不论多忙
多站起来活动活动
每坐下45-60分钟
起来活动3-5分钟
简单却“保命”
（这段话是站着敲的）