立足科学理念，传播营养健康又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题说夏天科学坐月子。我们都知道，坐月子时中国的传统习俗，有很多关于禁忌，比如夏天坐月子不能吹空调等。这些真的具有科学道理还是留下来的陋习？今天就让专业人士妇产科主任医师来告诉我们，夏天坐月子不要怕，只要您坚守下面6个底线，依然可以做个好月子，不落病根、受益一生！
1、空调可以吹，但不要对着吹
在老人的思想中月子里是不能受凉的，一旦受凉则会导致头痛、关节痛等问题。正是这种思想，导致了下面这样新闻的发生：
上海一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产妇体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释，为坐好月子，家里不让开风扇、空调，产妇穿着长袖长裤，还盖被子。
其实这则新闻不是个例，产妇因为“捂月子”中暑身亡的事情每年都会发生。夏季坐月子，最大的挑战是高温。我们正常普通人都知道怕热而躲进空调房间里，那对于抵抗力更弱的产妇来说更怕热了，如果固守这种思想，导致母婴中暑，造成“捂月子捂出人命”的惨剧将还会发生。
妇产科主任告诉我们，月子期间，空调可以吹，但不要对着吹，空调调温26-28摄氏度之间最合适。与此同时，还要不定时打开门窗通风，保持产妇房间清洁卫生，避免滋生过多细菌，对母婴健康造成威胁。
2、腰部要保暖
夏天天气比较热，很容易让人不太注意到保暖，对于月子里面的产妇来说，一定要多加注意这一块，因为腰部是女性的重要部位，腰部受凉的话，不仅容易引起腰部酸痛，更加容易引起女性妇科方面的问题。所以夏天坐月子的产妇一定要注意腰部的保暖，即使你觉得腰部不冷，也建议您对腰部添加适宜的衣物冷。
3、不要一直躺着，下床走动走动
女性在产后血液处在高凝状态，长期卧床容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞，导致猝死。实验数据表明，产后静脉血栓形成机率在产后6周风险增加60-80倍，而产后1周内则增加倍。所以坐月子不要一直躺着，要适度的下床走动走动，对产妇术后恢复有极大的帮助作用，既促进伤口愈合，也对骨关节和盆底的康复有益。
4、洗澡要淋浴，不要盆浴
妇产科主任告诉我们，产妇说可以进行洗澡的，但提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡时把水温调至40度左右，洗后要及时把头和全身擦干，穿好衣服，再用吹风机的热风把头发吹干。
5、坐月子要多喝汤水
除了营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应该多喝水，还要多吃流质食物，最好每餐都保证有带汤水的食物，如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等。
6、多吃含铁的食物
分娩让产妇失去了大量的血，为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。
看完专业的介绍，相信友们对夏天科学坐月子有了一定的了解，可不要再被一些如坐月子不能吹空调的谣言欺骗了哦～祝友们都能健健康康的～
参考书籍千日营养起航健康
图片来自网络