肺血栓

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TUhjnbcbe - 2024/3/14 12:42:00

健康随烟而逝,疾病伴烟而生。

一颗香烟燃烧,会释放出百余种有害物质。

这些物质,被吸入到人体内,会严重损害身体健康。

很多烟民,有过戒烟的经历,但大多数都以失败告终。

据悉,70%的烟民,会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

这是因“尼古丁上瘾”所致,烟瘾越多,戒掉就越难,会出现诸多“戒断反应”。

香烟中的有害物质,最损害的就是人体的肺部和血管。

烟草中的焦油,不但会使肺部变脏,还会导致血管痉挛,危害血管健康。

所以,吸烟的人,身体这2个地方越“干净”,寿命越长,越早知道越好

第一个:肺部“干净”

肺,主气,司呼吸,是气体交换的主要场所。

吸入体内的气体质量好坏,直接影响着肺部健康。

肺有过滤之效,可过滤空气中有害物质,也正因此,吸烟者,肺易变黑变脏。

以1天1包烟为例,正常情况下,一般是3年肺部就会变黑,但有的人1-2年也会变黑的,主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

肺部“变脏”的表现:

1、皮肤晦暗、带有锈色

肺,主皮毛,肺气充足,皮肤才好。

皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

一旦肺部*素过多,损害肺机能,则气血运行不畅,*素会沉积在肌肤上。

此时,容易导致肤色没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。

2、经常咳嗽

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积*多过。

如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。

3、排便不畅

中医认为,肺脏和大肠是一套系统,两者的作用互相促进。

当上面肺脏有*素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘,导致排便不畅。

如何“清肺”,给肺“洗洗澡”?

1、补水分

多喝水,饮茶水,补充水分,可润肺排*,给肺洗洗澡。

用一些润肺排*的小植物,搭配泡水,简单又方便,是不错的选择。

蒲公英、苣荬菜、桔梗、玉竹,都是不错的选择。

2、深呼吸

清气和浊气,在肺内进行交换,以气养肺,可清肺排浊。

站立或坐位,深吸一口气(约5秒),同时,腹部隆起,摒气(约7秒)。

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时,缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

吹/呼气的力量,以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复,一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

3、捶捶背

背部的肺俞穴,可舒畅胸中之气,排出体内痰浊,助力肺部健康。

端坐,腰背挺直,双目微闭,两手握成空拳,沿脊背捶打,从下向上,再从上到下,如此一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧,如此3-4遍。

捶背时,叩齿5-10次,并缓缓吞咽津液数次。

第二个:血管“干净”

“吸烟伤血管,十年难修复”!

烟草燃烧时,会产生多种有害物质,除了进入吸烟者的肺部造成损伤,还可进入循环系统,损害血管薄薄的内皮。

长期大量吸烟,还会导致胆固醇升高,形成动脉粥样硬化,堵塞血管。

此外,吸烟还会增加高血脂、血液凝结倾向,容易形成血栓,危害血管健康。

并且,每天吸烟超过两包,时间达到十年左右,往往还会出现血管钙化,血管的弹力减少,特别容易血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

所以,吸烟的人,一定要保证血管“干净”,才能为健康长寿,打好基础。

血管“变脏”的表现:

1、疲劳时,足部脉搏减弱

血管“变脏”,被堵塞时,双脚会出现感觉。

感到疲惫时,摸一下脚背上脉搏,然后,跟不疲惫时的脉搏做对比。

如果,疲惫时脉搏减弱,说明血管有堵塞的地方,若再出现间歇跛行,是典型的动脉血管堵塞,不要忽视,及时检查。

2、经常手臂发麻

如果,经常手臂发麻且无力,要警惕血管出现了堵塞,导致血液循环不畅,无法到达肢体末端所致。

一旦手臂长期出现此类情况,情况较为严重时,最好去检查一下。

3、容易犯困

血管“变脏”,血液变得粘稠时,会经常犯困,想睡觉。

血液粘稠,会导致人体内,血液流动,相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,容易导致大脑缺血缺氧,进而导致人容易犯困。

如何“清血管”,给血管“洗洗澡”?

1、多喝水

多喝水,补充充足的水分,对血管健康,十分重要。

补充足量的水分,可降低血液的粘稠度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成,排*素,给血管“清清淤”。

尤其是,清晨起床后,要喝点温开水,以免血液粘稠度高,形成血栓,危害健康。

2、食蔬菜

每天最少吃够5种以上的蔬菜,可强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

3、动脚踝

活动脚踝,做做踝泵练习,可通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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