血液粘稠，是最近几年很多人面临的问题，当血液变得粘稠时，就会影响到营养、氧气的输送，进而就会使得身体素质变差。
血液粘稠，会促使血管内形成斑块，血栓使血液流动速度减慢，严重的可能会引发血管堵塞。
专家称“人与动脉同寿。”养血管就是养命，所以在平时一定要学会保护血管的健康，这样才能够预防血栓的形成，为身体各个器官补足能量。
若不想给血管“添堵”，少碰2白，多吃3黄，远离3事，血栓不来扰
少碰“2白”：糖、盐
糖。糖是厨房里常见的一种调味品，多用于调配饮料，做糕点等等，味道非常甜，深受大众的喜欢。
甜品含糖高，如果摄入过多也会导致糖类转化为脂肪囤积在体内，而这些脂肪会使人体慢慢的变胖，从而促使胆固醇甘油三酯升高。
对于血液粘稠的人来说，也会增加血栓斑块的形成，影响到毒素垃圾正常排出体外，久而久之便会引发血管堵塞，损害人体健康。
盐。盐是生活中不可缺少的调料，现代人们每天盐的摄入量严重超标，诱发各种血管疾病，比如高血压、动脉粥样硬化等等。
过量的盐摄入体内会出现口干，口腔黏液增多等表现。而这种情况，人们需要大量的喝水，才能够调节体内的电解质平衡。
当水分进入人体之后，血液的流量就会增加，容易导致血压升高，如果血管变硬变脆，失去了弹性，那么就容易诱发血管疾病。
多吃“2黄”：黄豆、玉米、蜂蜜
黄豆。黄豆是一种优质蛋白的主要来源之一，同时黄豆含有丰富的卵磷脂。
根据研究发现卵磷脂能够使血液中胆固醇颗粒变小，并且保持悬浮的状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血液粘稠状态。
玉米。玉米是一种粗粮，含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，高达60%以上。
根据研究发现，亚油酸有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
所以不妨经常把玉米端上你的饭桌，或许更有助于加速肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，有助于减少脂肪的残留，而且有助于减肥瘦身。
蜂蜜。美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫式，能够保护血管的健康。
蜂蜜可以滋养心肌，改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加心血管舒张，预防血液凝结，保证冠状血管的血液循环正常。
蜂蜜还具有非常强大的抗氧化作用，有利于保护细胞的物质，对于净化血液有好处，可以缓解血液粘稠的症状。
远离3事：久坐、熬夜、吸烟
久坐。久坐不动会使得身体血液循环减慢，新陈代谢降低久坐办公室的白领，it行业开长途汽车的司机，由于身体缺乏锻炼会增加身材肥胖的几率。
过度肥胖的人更容易患上血管疾病，而且也会增加血液浓度，形成血栓。久坐不运动对下肢血管的影响是最大的，会增加下肢动脉血栓的形成，影响身体健康。
熬夜。熬夜睡眠不足会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加。使血管痉挛收缩，促使血压不断的上升，此时就容易刺激到血管的健康。
根据研究发现每晚睡眠不足6~7个小时的人增加死亡率的比例会更高，和吸烟相当。经常熬夜不仅会增加猝死的风险，也会诱发失眠等睡眠障碍的疾病，严重影响身体健康，希望你能够及时改掉。
吸烟。烟草中含有多种化学物质，直接损害到肺部的健康，通过肺进入到血液也会增加血管毒素，损害血管的健康。
长期吸烟也会使身体生锈，产生一种活性氧，直接损伤细胞加速老化，还会增加胆固醇，中性脂肪的量导致血液粘稠。体内的活性氧机里过多会使身体的血液呈酸性，增加患病的风险。
天然“溶栓剂”公布，没事换着吃，稀释血液，血管或能畅通无阻
大蒜：大蒜很多人可能觉得味道比较重，所以不喜欢吃，但是大蒜在养生方面也有着独特的功效，能够帮助清理血管内的毒素和垃圾。
大蒜含有丰富的大蒜素，能够帮助清理血管内壁沉积的有害物质，预防血管疾病的发生，所以大蒜也被称为天然的溶栓剂。
经常把大蒜列入你的饮食清单，能够帮助你吸食血液，给血管大扫除，减轻有害物质的残留血管或能畅通无阻。
黑木耳：黑木耳作为生活中常见的配菜，深受大众的喜欢，其中富含铁元素能够帮助改善缺铁性贫血的情况发生。
黑木耳还被人们称为血管垃圾的，对手坚持使用能够帮助你清理血管内壁上的毒素垃圾，稀释血液，降低血液浓度，让你的血管畅通无阻，所以黑木耳也被称为天然溶栓剂。
海带：海带对于人体的养生价值非常高，尤其是对于血液浓度相对较高的人，坚持食用一些海带能够为身体补充足够的维生素以及铁元素，稀释血液。
海带也能够加速体内毒素，垃圾的排出，清理血管，减轻血管的负担，所以在平时经常把海带端上你的饭桌，更有助于保护血管健康。