肺血栓

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TUhjnbcbe - 2024/4/1 16:51:00

血管,

输送“营养”,

并且,排泄“废物”,

有着“人与动脉同寿”之说,

可见,血管的健康,对生命的重要性。

然而,

随着年龄增长,

血管也会老化变硬,

再加上一些不良习惯影响,

会导致血管被堵塞,危害健康。

这3个行为,正一点一点损坏你的血管,出现4个异常,警惕血管堵了

行为1:吸烟

“吸烟伤血管,十年难修复”。

可见,长期大量吸烟,对于血管的损害有多重。

然而,这一点却被许多的烟民所忽视,进而导致血管类病变。

烟草中的有毒物质,通过肺泡与血液中的气体进行交换,到达血管,干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,甚至导致血管钙化。

行为2:饮酒

饮酒除了伤肝,还会损害血管的健康。

一方面,过量饮酒会使甘油三酯升高,容易加速动脉硬化,堵塞血管。

另一方面,喝酒还会导致血压升高,增加血管压力,危害血管健康。

行为3:久坐

一坐一小天,对血管来说,十分不利。

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

长期久坐不动,不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块,会增加血栓风险。

一旦出现4个异常,警惕血管堵了

1:间歇性跛行

经常在走路时腿疼,而休息一会便可得到缓解,再行走一段路,又会出现腿疼的情况,此时,需警惕“间歇性跛行”,是下肢动脉堵塞了。

2:下肢疼痛、麻木

运动后,出现下肢麻木、脚痛,并有压迫感,但休息一会可以缓解。

此时,需要警惕下肢血管出现了堵塞,一定不要忽视。

3:肢体不协调

如果,突然走路跑偏,手脚不听使唤,甚至吐字不清,需警惕脑血管堵塞,导致脑血管供血不足,压迫神经所致。

4:小腿不对称水肿

如果发现两条小腿,水肿的程度不一致,或一侧不肿另一侧肿,需警惕是下肢深静脉血栓的征象,需及时检查,切莫忽视。

养护血管,坚持这样做:

1、每天5种新鲜蔬菜

每天至少吃够5种以上的蔬菜,有助于强健血管。

蔬果中的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧,保持血管弹性。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

2、经常喝点代茶饮

代茶饮,也就植物茶水,可稀释血液,促排毒。

在两餐之间,喝点茶补充水分,还可给血管清清淤。

用一些消脂排毒的小植物,搭配泡水代茶饮,简单又方便。

3、减少甜食别贪嘴

一旦摄入过多含糖分较高的食品,会增加碳水化合物的来源,从而导致甘油三酯升高,血脂异常,血黏度增加,不利于血管健康。

因此,想要养护好血管,一定要少吃甜食、糕点,减少糖分的摄入。

4、调节好血脂

血脂异常,是诱发多种血管疾病的原因。

所以,想要养护好血管,一定要注意控制好血脂。

饮食清淡,荤素搭配,切记暴饮暴食,多吃点含镁的食物。

此外,还要注意,多运动,每周至少进行两次有氧运动,有益健康。

快速行走,属于有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式,坚持做好处大。

5、控制好体重

一旦肥胖、超重,会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险,进而损害生命健康。

一定要控制体重,保持健康正常的体重,才能让血管正常地发挥生理功能。

6、稳定血压莫升高

一旦血压升高,对血管来说是一大“考验”。

生活中,养护血管,要注意控制好血压,避免血压升高。

除了戒烟忌酒,少摄入盐,还可多吃点富含钾的食物,进行适当的有氧运动。

7、管理好睡眠作息

长期熬夜会影响身体代谢水平,导致血脂高、血粘稠,损害血管健康。

熬夜,会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩、血液流动缓慢,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

所以,想要养护好血管,一定要注意,管理好睡眠,早睡早起。

8、保持一份好心情

精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

老生气、压力大,血管也容易变硬,不少血管疾病都与情绪波动过大有关。

要想有个健康的血管,保持良好心态是最简单最经济的方法。

9、坚持做运动

经常做有养运动,来增强血管的功能。

慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,助力血管健康。

10、勤活动脚踝

经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,冲刷血管,减少血栓的形成。

跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

环绕,以踝关节为中心,脚趾度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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