立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是长寿健康。人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键，基因只占一小部分，你日常的一行为习惯占很大一部分。除了我们要养成良好的生活习惯外，我们还要避免那些公认的折寿坏习惯。
这是因为公认的折寿坏习惯，看似没那么重要，却可能对健康造成负面影响，日积月累不断地吞噬着人的预期寿命。下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们到底有哪些习惯是公认的折寿习惯吧，友们一定要尽量少做哦~
公认的7个折寿坏习惯，“坏情绪”赫然在列，吸烟喝酒排第5，是你常做的事吗？尽快改还来得及！
1、折寿坏习惯1坏情绪
在诱发疾病发生的因素里面，我们往往对物质过于看重，对精神却严重忽略和忽视，而早在《黄帝内经》有云：“百病生于气也！”就是说经常生气或情志失调对身心健康极为不利，甚至会导致多种疾病，影响寿命。
近期，多项国际研究聚焦情绪对寿命的影响。争吵、烦躁、愤怒……这些常不知从哪冒出来的坏情绪，都会让你的寿命大大缩短。
因此，保持良好情绪，对健康非常有利。建议生气或情绪较差时尽早寻求帮助，改善心情，以免遭受不良情绪对身体器官的“攻击”。
2、折寿坏习惯2总是吃太撑
美国曾有项实验证明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，也会折寿。之后，澳大利亚专家的研究进一步得出结论：如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%-30%。所以说，寿命是自己从嘴里省出来的，建议坚持吃饭只吃七八分饱。
3、折寿习惯3长期玩手机
走路玩手机、坐车玩手机、睡觉前也要玩手机……英国研究人员警告说，长期玩手机或令人减寿。
这是因为长期玩手机，容易让我们长期处于不良姿势中，而不良姿势会改变背部曲线，令越来越多的人出现颈部和背部问题。虽然整天玩手机对他们而言不会产生立竿见影的影响，但步入老年后，不良姿势所带来的变化会严重影响生活质量，甚至让人的寿命缩短数年。
4、折寿坏习惯4不爱喝水或喝水太少
水是生命之源，被誉为“百药之王”。养生专家告诉我们，一个人的饮水习惯决定他的健康水平，喝水不足，病痛就会找上门。这是因为人体新陈代谢离不开水的参与，如果长期不爱喝水或喝水太少，代谢过程就会受到阻碍，自然是寿命受到影响。
5、折寿坏习惯5烟酒成癖
《新英格兰医学》杂志上发表了一篇论文，文中提到：一项在20万人中进行的调查显示，吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍，预期寿命短10年。这是因为吸烟是肺癌最大的元凶，吸烟损伤血管内皮组织，引起冠脉硬化，导致血管狭窄，诱发血栓，影响寿命。
长期过度饮酒，则不仅伤肝，还能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，这都大大影响人的寿命。
6、折寿坏习惯6久坐不运动
发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。美国癌症协会分析过名中年人14年来的健康数据，发现“久坐的女性，死亡率要高37％，久坐的男性，死亡率要高17％。”
久坐会折寿，听起来好可怕，不管年轻人还是中老年人，千万不要懒惰，多走动，每天要至少步。
7、折寿坏习惯7睡眠不足
无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，人体的胸腺会急剧性萎缩，这是人体最重要的免疫器官，缺乏免疫系统的保护，人的寿命能不收到影响吗？
据一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查，该调查首次揭示了经常熬夜会减少10%的寿命。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
所以，建议友们一定要少熬夜，保证充足的睡眠。
健康是一口口吃出来的，长寿是一天天攒出来的。健康没有捷径，唯有管好自己。希望友们能少做折寿的事情。最后，欢迎友们在评论区分享其他折寿的坏习惯，从而可以让更多的朋友避免、受益，赠人玫瑰手有余香~
参考文献
孙清廉.饮食习惯与寿命[J].开卷有益-求医问药
羞涩.别让习惯左右寿命[J].健康生活月刊
周贻谋.起居习惯决定寿命[J].家庭医药.快乐养生
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