法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿！”
血管，是血液输送氧分和营养物质到全身的通道，同时，也是排出新陈代谢废物、二氧化碳的渠道。不管什么时候，血液都在不停的流向全身各处。
血管，就像是一间房间里的管道，输送各种营养和废物，但，长时间累积，水管会变质、变脆，甚至会发生堵塞。
同样，血管也是如此，一旦血管堵塞，就会危及生命，诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血等。
随年龄增长，血管壁逐渐失去弹性，内皮炎症、附着在血管壁上的斑块，这些会增加血栓的形成，除了年龄，主要是因生活中不良习惯引起的。
吸烟，包括二手烟，是冠心病和脑卒中的第一危险因素！
吸烟时，香烟中大量的尼古丁、一氧化碳及其他有害物质，会进入体内，对血脂、血压、血液凝血功能等产生影响，从而引发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等。
尼古丁，是一种让人上瘾的成分，会刺激大脑产生多巴胺，让人产生愉悦感。同时，它也会刺激血管收缩，致使血管内皮细胞的间隙扩大，从而加速内膜增厚、斑块的形成。
一氧化碳，是一种有毒气体，烟雾中约含1-5%。正常人血液中的血红蛋白与氧结合，而一氧化碳进入体内，与血红蛋白的亲和力是氧气的倍，也就是说，血红蛋白会与一氧化碳结合，减少氧气的正常供给。
吸烟会使血栓形成增多，血液中含氧量减少，从而增加冠心病、脑卒中的发生。
比吸烟还损伤血管的4件事，少占一个也好！
第1件：熬夜
熬夜，是现代很多人的习惯，但熬夜对身体损伤却很大。
长期熬夜，会使睡眠不足，打乱生物钟，促使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血流减慢、血液变得更粘稠。
此外，长期熬夜的人，血压、心率调节会呈现高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。
一旦心脏出现一过性缺血，同时，冠状动脉硬化及斑块不稳定的风险也会增大。
第2件：懒得运动
现代人越来越懒，能搭车、就不走路，能躺着就不坐着……
懒得运动，一方面与现在社会环境有关，大多数人都沉迷于互联网；还有一点，就是人们的工作性质决定的。
长时间久坐，不运动，是很多人每天的工作状态，但这样会使身体新陈代谢降低，血液流速减慢，增加腹部脂肪囤积，诱发肥胖、脂肪肝。
久坐还会增加下肢静脉血栓的形成，诱发血管堵塞。
第3件：高盐饮食
现代人更偏爱一些“重口味”的食物，来满足味蕾的需求，这样很容易导致盐摄入超标。
盐摄入过多，会使血压升高，容易诱发高血压。
长期高血压状态，容易使血管处于扩张状态，易使血管变硬、失去弹性，增加冠心病的发生。
第4件：油脂摄入过多
高油脂饮食，如油炸食物、肥肉等食物，摄入过多，会增加肝脏代谢脂肪的负担，促使血液中“坏胆固醇”增加，“好胆固醇”减少，增加血管内皮细胞的破坏，诱发血管内皮炎症，从而增加血栓的形成，堵塞血管。
保护好血管，减少血管疾病发生，日常做好4件事！
一：饮食清淡，食用油巧搭配
饮食上，保持清淡，少油、少盐、少糖，一日三餐，饮食规律。
建议，一顿饭青菜占1/3，肉占1/3，主食占1/3，营养摄入均衡，身体才会更健康！
保护好血管，食用油最好搭配食用，利于减少血栓形成！
专家建议，食用油最好搭配食用，补全身体所需脂肪酸。研究表明，体内Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸两者失衡，会增加慢性血管疾病的发生。
可将富含亚麻酸的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油三者按1:2:2比例搭配，每人每天摄入量约25-30克。
二：多喝水，稀释血液
养成主动喝水的习惯，补充身体水分，稀释血液，促进毒素排出。
记住，喝水时，最好小口、勤喝、慢喝，这样身体能更好的吸收。
喝水时，放一些茶，利于改善血脂。绿茶，富含茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素等成分，有防衰老、抗癌、杀菌、消炎等作用。研究发现，绿茶中儿茶素能降低胆固醇、低密度脂肪白胆固醇及甘油三酯的量，可增加高密度脂蛋白胆固醇的量；且，还能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。绿茶中含有黄酮类成分，有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，从而降低血管疾病的风险。
三：适量运动，促进血液循环
运动，是最好的良药。
适量的运动，能促进血液循环，利于体内毒素排出，还可提高新陈代谢，促进血液微循环。
坚持运动还可增强心肺功能，改善人的精神状态。
生命在于运动！多运动，多活动筋骨，尤其是中老年人，根据自身情况，选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、太极拳、广场舞等。
切记，运动时，不要过度、过量，避免损伤膝盖。
四：保证良好睡眠，让心脏得到休息
良好的睡眠，让身体得到充分的休息，避免处于紧张、焦虑的状态。
睡眠质量和焦虑的情绪都会影响睡眠，而睡眠质量差会间接导致冠心病的风险。
若能保证快速、深沉地入睡，可提高睡眠质量，保护心脏健康。
睡觉之前，还可喝一杯牛奶，有助于睡眠。牛奶中含较丰富的色氨酸，对入睡有帮助。
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