你身边有吸烟的朋友吗？
相信作为当代社会的高消耗产品，一直排在消耗品的首榜，越来越多的人开始吸食香烟，中国烟民的数量已经高达了3.5亿。
香烟带给人们的危害，你了解过吗？
年至年，这10年的时间里，每年关于因吸烟死亡的人数约有万左右，是全球死亡人数的1/5。
香烟中的有害物质对人体的危害你了解吗？
香烟当中的有毒物质和有毒气体，以及致癌性物质，对人体会产生较大的伤害，除了我们熟悉的尼古丁焦油成分，还有着上千种致人死亡的致癌物。
长期吸香烟，或者香烟产生依赖，你会发现吸烟的人常常很难戒烟，一吸烟就是几十年的年龄。
为何香烟的魔力这么大？
为何香烟，可以让人持续几十年的依赖感呢？最关键的是吸烟的男性，占据了成年男性的60%左右，也就是说我国拥有着强大的吸烟团体。
之所以男性对香烟如此上瘾，主要是由于香烟当中，有一种尼古丁成分，尼古丁也是导致上瘾的物质，会在吸烟的几秒钟之内抵达大脑，刺激大脑下视丘神经的胰腺胆碱受体。
所以你会发现，吸上一根香烟，人就会变得更加的精神，高度集中。尼古丁通过口腔进入气管，在随着口腔流入血液中，不断的刺激人的神经，让人产生较强的兴奋感。
香烟在燃烧后，会产生一种独特的方向，让人拥有一种微妙的感觉，所以说，与许多人在接触过香烟之后，便会深陷其中，这也是无法自拔的关键因素。
吸烟的朋友，起床后若没出现这3种情况，或说明肺部还算干净
排便困难
早上起床之后，排便是最正常的现象，经过一晚上的机体，休息之后，早上起来排便可以将肠道当中堆积的毒素和代谢产物，迅速的排出体外，减少垃圾毒素的滞留。
但是对于长期吸烟的男性来说，如果出现了便秘的情况，很可能是吸烟导致的吸烟造成了消化系统的受损，烟草当中的有害物质和有害气体堆积在肠道中便会出现大便干燥，排便困难，便秘的症状。
身体乏力
如果肺部健康的话，肺活量是比较强的，早上起床之后整个人都会非常的精神，并且没有身体疲倦乏力的情况，早上起来之后精神满满，连接一天的工作和学习。
但如果经常吸烟的男性，早上起床之后，发现自己出现了身体乏力，疲惫的情况，或是因为经常吸烟引起的，在功能的肺活量有所下降，那时候就一定要引起重视，尽早的检查。
频繁干咳
一般来说，咳嗽是最正常的情况，当你出现感冒发烧时，也会诱发机体干咳，但是，针对于长期吸烟的男性来说，在一段时间内，出现频繁干咳的现象，或许是肺部出现了损伤。
烟草进入肺部之后，对肺部产生一定的影响和伤害，一般的老烟民，都有早上起床后频繁咳嗽的症状，如果你没有的话，说明你的肺部还是比较健康的。
长期吸烟，身体会千疮百孔
危害一：危害自己的皮肤，让皮肤看起来更加的油腻暗黄，并且容易出现痘痘，痤疮的现象，对肌肤产生严重的伤害。
危害二：对肺部产生影响，经常吸烟的话，肺活量会有所下降，不仅如此，出现肺部疾病的概率也会明显上升。
危害三：不会发现经常吸烟的人与正常同龄人相比都会老了许多，吸烟的话气色也会有所下降，会出现皮肤暗黄暗沉的症状。
危害四：长期吸烟，对于口腔产生一定的影响，使口腔的正常粘膜有所消失，诱发口腔疾病，口腔炎症，口腔溃疡的概率也逐渐升高。
危害五：对心脑血管的危害也是很大的，吸烟的患者患冠心病，心脑血管疾病，脑血栓疾病，脑中毒疾病的概率明显比不吸烟的人高。
危害六：女性长期待在吸烟的环境下或经常吸烟的话，对自身造成严重的影响，很可能诱发不孕不育症的状况。
尽早戒烟，拥有一个健康的身体
对于一手老烟民来说，戒烟是非常困难的事情，想要戒烟，比登天难。
其实可以采用以下几个小技巧来戒烟，慢慢的你就会发现，吸烟的次数越来越少。
1、将风油精涂抹在过滤嘴上
在吸烟的时候，可以将风油精涂抹在过滤嘴上，这样一在吸烟时，就会感觉到嗓子清清凉凉的，还会有一种发苦的感觉，抽了一会儿之后便不会再想抽烟了。
2、转移自己的注意力
将自己的注意力转移到其他的事情上，如果不知道自己该做些什么的话，可以将自己的注意力放在锻炼上，学习上，让自己没有时间去想香烟，久而久之便会忘记了抽烟。
3、有较强的执行力
不断的告诉自己现在正在戒烟的阶段，不要抽烟，抽烟的话，前期的坚持都算白费了，坚持下去给自己设立一个戒烟点，在鼓励的作用下，人们更容易达成目标。
4、嚼口香糖
如果自己想吸烟的话，不妨多购买一些口香糖或其他的小零食，想要戒烟便通过这样的方式来达到戒烟的目的，坚持下去效果还是不错的。
长期吸烟的男性：是时候清一下肺了
黑木耳
黑木耳可以给肺排毒，黑木耳中还有一种植物胶质，这种胶质的吸附能力非常强，可以吸收人体当中存在的垃圾毒素，有效的清洁体内的污染物质。
柠檬
柠檬中含有丰富的膳食纤维VC含量，促进纤维可以达到止咳化痰，生津健脾清肺排毒的功效。
猪血
中学是一种很好的肺脏，同时也能够清除体内肺部的粉尘和有害物质吞吐颗粒的吸附减少有害气体对肺部的伤害。#爱乐养生#