脑梗、心梗、肺栓塞，而脑梗和心梗一样，以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率而臭名昭著……这些凶险的疾病背后，有一个相同的源头——血栓！
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。
而且，血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
血栓究竟是什么？又要如何预防？
血栓通俗地说就是“血脂块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。最后，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，甚至造成突然死亡。
血栓可发生在任何年龄、任何时间。最令人震惊的是，99%的血栓没有任何症状及感觉，医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓，严重程度已被公众广泛了解，虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心脑血管杀手，但遗憾的是公众知晓率却很低。。
动脉血栓：近年来，我国心肌梗塞和脑梗塞的发病率，复发率，致残率和死亡率都在逐渐上升，形势不容乐观。
静脉血栓：静脉血栓在临床上被称为“沉默的杀手”，因为静脉血栓绝大多数都没有任何症状表现。据国际血栓与止血学会的统计数据显示，全世界每16秒就有一人患静脉血栓性疾病，每37秒就有一人死于该病。其中深静脉血栓和肺栓塞是致死率最高的种类。
血栓形成有三大主要因素，血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态。
血栓更容易找上哪些人？
1.高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
2.确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
3.老年人、孕产妇、肥胖人群；
4.长期吸烟者；
5.经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需要长时间乘坐交通工具者；
6.特定家族病史的人群（如某些遗传性血液疾病等）；
7.外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段的人群（如长期服用雌激素或避孕药或化疗患者等）。
预防血栓，从生活细节入手！
引起血栓的原因和因素非常多，一般来说，血栓的形成与高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病都有一定的关系。比如，高脂血症时，血液的黏稠度就会增加，从而增加血栓形成的风险。
所以，对于有基础疾病的患者，要想预防血栓，主要还是针对原发病进行预防，按照医生的指导服药。
而对于普通大众，可以更多地从规律的健康生活习惯入手，比如多喝水，及时补充身体水分；勤锻炼，增强血管弹性和功能；冬季寒冷，注意防寒保暖；戒烟、戒酒，保持乐观愉快的心情。
4组动作预防静脉血栓
1.踮脚尖运动：
坐位，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让足部向后上下移动10~15次。
2.按摩腿肚：
坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。
3.勾脚尖运动：
坐位，足跟着地，以足跟为支点让足部做“勾脚尖”的上下运动10~15次。
4.抱膝旋转：
坐位，双手固定住一只膝盖，以脚踝为支点让足部向左旋转数次，再向右旋转数次，再换脚重复做。
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