健康伴随着烟离去，疾病伴随着烟而来。烟草在燃烧过程中会释放出多种有害物质，这些物质被人体吸入后会影响器官的正常运转并加速对人体的伤害。
很多人有戒烟的经验，但大多数人失败了。成瘾程度越大，戒烟就越难，因为烟草中的“尼古丁”成分可能会使人上瘾。
二手烟危害
不要以为您的吸烟不会伤害他人，二手烟对他人的伤害更为严重，通过间接吸烟接触吸入的烟气可以与吸烟者吸入烟更多，伤害更多。
间接吸烟有很多健康问题，包括成人患心血管疾病的风险增加，癌症患病的风险增加，儿童哮喘病加重，儿童肺炎的诱发以及中耳炎的发生。吸烟不仅会损害身体，在吸烟的环境中，它还会增加对周围人的身体伤害。
人一天可以承受多少支香烟？控制在这个“数”之内，比较好
一项相关研究发现，每天吸烟会增加心血管疾病的发生率，因此应停止吸烟以减少对身体的危害。每天抽烟使男性患冠心病的风险增加74％以上，女性增加％以上。如果每天抽五支香烟会降低肺活量，加速肺功能下降的速度，并引起异常的肺结构，对肺部损伤可持续长达10年，增加患病的风险。
长期吸烟者戒烟确实很困难，每天抽烟会对您的身体都非常有害，超过5支香烟，伤害指数将逐渐增加。建议每个人即使上瘾也要避免吸烟，为了避免危害您的健康，吸烟不应超过5根。
几岁之前戒烟最佳
《柳叶刀》在年发表一项对数百万英国妇女进行的前瞻性队列研究的结果发现：2/3英国女性吸烟者死于50至70岁之间，吸烟者的平均预期寿命缩短为10年。在40岁之前停止吸烟可避免90％的持续吸烟造成的超额死亡。，30岁之前停止吸烟可以避免97％的超额死亡。
因此，您越早戒烟对身体就越好，戒烟后肺癌的机会减少吗？实际上对此问题研究的答案仍是不吸烟者的三倍。
但是，戒烟5年内患上肺癌的机会减少了39％。换句话说，您戒烟的时间越长，对健康的好处就越大。戒烟是一件好事，但是很少有人真正成功戒烟。
吸烟的人，身体的两部分越“干净”，预期寿命就越长
1、肺是“干净的”
肺是体内进行气体交换的主要场所，吸入气体的好坏程度会直接影响肺部健康。
肺有过滤作用，可以过滤空气中的有害物质，吸烟者的肺会变脏。
每天抽一包烟，通常约3年后，肺部逐渐变黑并变色，有些人则在一两年内变黑。这主要与个人体质和吸烟数量有关，长期吸烟者的肺损伤伴随着严重的咳嗽和便秘的增加。保持肺部清洁非常重要，因为这可能会减少患病的风险。
尝试更多的体育锻炼，胸部扩张运动和喝更多的水使您的身体正常新陈代谢，经常吃白色食物（百合，白萝卜，雪梨等）可以帮助您保持肺部健康并延长寿命。
2、血管是“干净的”
“吸烟会损害血管，十年内很难修复”！香烟点燃时释放的有毒物质不仅会造成肺部损伤，还会通过血液循环进入血管并损伤内膜。长期大量吸烟会导致血管阻塞，并使血管越来越脏。
吸烟的人如果要保持血管清洁，最好尽快戒烟，增加运动量，并吃新鲜的蔬菜，水果，粗纤维和其他有助于化解血栓形成的食物。需要加强运动，减少残留的有毒物质并保持血管清洁。
目前，吸烟伤肺，如何用食疗的方法帮助我们养肺？清除肺部垃圾
1、杏仁
《本草纲目》中记载杏仁作用有三：“润肺也，消积食也，消滞气也。”杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，也叫南杏仁和北杏仁。甜杏仁（南杏仁）专供食用，多用作坚果或制作甜点，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定缓解作用；而苦杏仁（北杏仁）多用来入药，有小毒，有润肺、平喘的功效，可用于治疗咳嗽痰多。
现代医学研究证实，杏仁中的苦杏仁甙是止咳平喘的有效成分，它在种皮中的含量较高。而这种成分易被酸和酶催化水解，生成产物中的氢氰酸有剧毒，尽管在入药前会经过处理和炮制，毒性减弱，但是在食用杏仁时还是需要控制好量，以免引起中毒。
2、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，是我国前卫生部最早颁布的食药两用品之一。现代医学研究证明，罗汉果富含对人体有益的多种营养成分，包括维生素C、氨基酸、罗汉果甙、黄酮类化合物及铁、锰、硒、钼等微量元素。《本草纲目》记载“罗汉果甘而凉，清肺止咳，润肠通便。”《中国药典》中也记载罗汉果能清热润肺，滑肠通便，可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。所以，罗汉果又被称作“肺果”，是清肺、润肺、养肺的首选食物。
3、荸荠
养肺一定要多“喝水”，同时还应尽量多地食用比较新鲜的蔬果，为肺部的健康保驾护航。而荸荠含水充足、口感清甜，其所含的黏液质能够润肺化痰，食用后不但能促进唾液的分泌，而且还可以中和肺部的燥热，有清热润肺的功效，对肺热咳嗽、痰多痰浓有缓解效果。此外，荸荠中含有的荸荠英对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌及绿脓杆菌等细菌有一定抑制作用，而多数的呼吸系统炎症都是因为细菌病毒感染引起的。
吸烟不仅危害自己的身体更会危害家人的健康，每年因为吸二手烟患上肺癌的人不计其数，为了您和家人的健康，请戒烟。