满嘴吐污染，一把辛苦钱，独云烟民痴，少活数十年!
吸烟在日常生活中是非常普遍的事情。根据世界卫生组织和年之前发布的“烟草和烟草控制经济学”研究报告，全世界每年有万人死于吸烟。据估计，到年，由于吸烟导致的死亡人数将增加三分之一以上。
01吸烟的危害，你知道吗？
1.导致骨密度下降
烟草进入人体后，会散发出干扰物质，人体对钙离子的吸收就会受到影响，从而引起骨密度下降。
根据调查表明，吸烟超过十年的烟民，骨密度就会降低2％~3％，而且在人到了45岁以后，骨密度还会随着年龄的增长，快速下降。
2.影响生育功能
尤其是男性长期的吸烟，精子的受精能力会大大的降低。
这主要也是因为香烟里面的尼古丁的危害，与精子产生反应，长期吸烟的人身体里面的尼古丁含量超标，就会让自己的精子受精能力越来越差。
3.导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
4.胸痛、胸闷
当一氧化碳进入血液时，因其与红细胞争夺部分氧气，导致可以供给心脏的氧气不够，而此时心脏必须加倍的搏动才能维持身体机能。在此过程中，就会出现胸闷、胸痛、喘不上气等症状。
02五种香烟或已被列入“黑名单”，或许有你喜欢的，不妨自查下
1.软烟
软烟与普通香烟最大的区别是包装更加的精美豪华，经过高温点，然后软烟释放出来的烟草气息不如普通香烟那样呛鼻，不会给周围人带来强大的刺激感，这类香烟深受女性吸烟者和初次吸烟人群的欢迎。
但这类香烟中的焦油含量却非常高，是普通香烟的2.5倍，长期吸食软烟会加重肺部的压力，也会加大患口腔癌和食道癌的几率。
2.掐灭过的香烟
前面过的香烟也被人们称之为烟屁股。其实这种香烟中的过滤嘴中有很多的污染物，而且经过长时间的放置，这些污染物会滋生大量的病毒和细菌，如果再次吸这样的香烟，很有可能会使人体肺部感染病毒和细菌出现肺部炎症的现象。
3.薄荷烟
一些人特别喜欢抽这种烟带来的清凉感。但加拿大研究人员发现，这种烟当中与传统香烟一样，同样含尼古丁等物质。薄荷烟加入的薄荷，可通过影响碱性受体，刺激更多的神经末梢来改变大脑，让人对烟更加上瘾，更难戒掉。
4.茶烟
茶叶是一种比较特殊的香烟，茶烟的主要制作原料是茶叶，有些老人认为喝茶可以养生那么吸茶烟可以减少香烟给身体的危害，于是从传统香烟转变为吸茶烟，认为多吸茶烟并不会给身体带来危害，这种想法大错特错。
有些人在养生观念的影响下长时间吸茶烟导致肺部堆积的有害物越来越多，从而患上肺癌。
5.杂牌香烟
由于抽烟需要大量的费用，假如你自己烟瘾很大，需要买品牌烟需要更大的消费，这样毫无疑问的会增加经济支出，因此有一部分人为了节省开支买一些杂牌烟吸。
这种杂牌香烟的质量是无法得到保障的，里面含有焦油和尼古丁等有害物质，假如长期吸杂牌烟，就会严重伤害身体健康。
03养护肺部健康，除了不吸烟，不妨多吃这3物
1.枇杷
为了提高肺部功能，不妨适当吃点枇杷。枇杷是比较常见的水果，本身具有润肺止咳的功效，对于肺部功能下降这种表现有改善效果。因此想要养肺不妨适当进食一些枇杷调养身体，能够恢复肺部健康状态。
2.苹果
如果你在日常生活中每天坚持吃一个苹果的话，对身体的健康是非常有帮助的，因为苹果中含有丰富的类黄酮等有益化合物，能够帮助保持呼吸道通畅，对于养肺润肺也具有非常好的帮助。
有研究表明每周吃2~5个苹果的人，患上哮喘的风险会下降32%，所以那些肺健康的人大多爱吃苹果，希望你也爱吃。
3.银耳
许多女性都知道，银耳有养颜、美容的作用，其实，银耳也有润肺、养胃的功效，如果长时间生活在灰尘较多的环境中，肺部可残留较多的灰尘，这类人不妨经常吃一些银耳，可以起到清肺的作用，还可以增强体质，提高免疫力。
04春季养肺要注意什么？
1.每天补充充足水分
进入春季以后，人体很容易出现一些上火现象，从而使得呼吸道黏膜过于干燥，导致呼吸道黏膜屏障作用快速下降。这样一来，就会使得一些细菌或者是病毒通过呼吸道进入肺部当中，从而诱发一些肺部疾病的出现。
那么在春季的时候，每天一定要补充足够量的水分，可以润滑呼吸道黏膜，而且还可以促使肺部当中一些细菌、毒素排出体外。
2.坚持锻炼
运动不光能促进血液循环，还能锻炼肺脏，例如下蹲，慢跑等方式，都是不错的选择。
因为在下蹲的过程中，加大了胸腔和肺脏活动的范围，进而起到养生的效果，而慢跑主要可以加快肺部血管内血液循环的速度，并且促进营养物质的代谢以及垃圾的排出。
结语：养护肺部就是得注意以上这几个生活细节，当然最重要的就是戒烟。不要觉得戒烟很难就下定不了决心，越晚戒烟，受烟草等有害物质影响就越大，肺部受到的伤害就越大。#爱乐养生指南#