血管的使用年限决定了寿命，通畅的血管是人体健康的基础。生活习惯不同会对血管健康产生很大影响，所以不要做伤害血管的事情。保护血管，最好先了解生活中损害血管的坏习惯，不良的饮食习惯也会对血管造成很大的伤害。
1、长期不规律饮食
暴饮暴食，高油高盐高糖，肉多菜少等都会导致营养摄入过量。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液粘度，容易导致血栓形成。所以建议吃七分饱，少吃烧烤、腌制加工食品和油炸食品，少吃肉多吃蔬菜，避免脂肪摄入过多。
2、长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化
香烟含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳烃、丁二烯等多种有害物质。它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生发展和血栓的形成。
3、缺乏锻炼是血管堵塞的主要原因
不运动，血管里的垃圾就没有办法排出。过多的脂肪、胆固醇、糖等。积聚在血液中，使血液变得又稠又脏，最终堵塞血管。
4、长期熬夜可能会带来心梗的风险
熬夜会使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩，血流缓慢，血液粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明显增多。长期熬夜者的血压和心率的调节会处于高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜的人可能会出现心脏短暂缺血，冠状动脉粥样硬化和斑块不稳定的风险也大大增加。
5、精神紧张
压力大、心情不好、精神紧张会引起血管收缩，加速血管老化、硬化。
要改掉以上坏习惯，保护血管，最好的保护方法就是多运动。运动可以促进血液循环，降低血液粘度，加速新陈代谢。血液中的盐分可以随汗液排出体外，从而提高动脉弹性，防止血管堵塞，降低血管疾病的风险。久坐不动的上班族，或者喜欢整天呆在家里玩电脑的青少年，更要注意锻炼身体。此外，饮食要低盐、低脂、低糖，养成规律健康的饮食习惯，尽量少吃容易导致“三高”的食物。尤其是孩子，需要从小开始，养成健康的饮食习惯，降低成年期心血管疾病的发病率。