Emma检索到，人们的腿中隐藏着一个可怕的“定时炸弹”，一旦“爆炸”，就可能引发猝死的发生！
这个可怕的定时炸弹就是——腿部的深静脉血栓！
由于腿部的血管比较粗，一旦形成血栓，并且从腿部脱落，巨大的血栓就可以随着静脉上行，如果血栓堵住了肺动脉，就会造成肺栓塞，甚至可能导致猝死的严重后果！
那这种可怕的深静脉血栓到底怎样预防？我们又该如何降低猝死风险呢？
您属于肺栓塞的高危人群吗？Emma检索到了非常权威的Geneva量表，可以帮大家初步判断，自己是否是肺栓塞的高危人群！
大家可以把评分算一个总和，0~3分，属于肺栓塞低度风险人群；4-10分属于肺栓塞中度风险人群；一旦11分，那么就属于肺栓塞高风险人群了！
注意事项：如果您是肺栓塞的中、高危人群，平时一定要注意胸闷伴有低血压、呼吸困难、头晕、胸闷、意识障碍、下肢痛、下肢水肿、呕吐、乏力等肺栓塞的症状！一旦出现任何症状，就要高度重视是否是肺栓塞发作，以免误诊、漏诊！
到底如何测量腿围差呢？
首先确定髌骨的位置，也就是膝盖的位置，然后利用软尺确定测试腿围的位置。大腿围应在髌骨上15cm处测量，而小腿围则应该在髌骨下10cm处测量，这样测量出的腿围差最为准确！
久坐其实是腿部深静脉血栓形成的罪魁祸首之一！而很多办公一族更是久坐的直接受害者！
1.足踝运动：足尖向上,最大限度屈伸踝关节10次:左右运动各10次,旋转运动10次;
2.屈膝松腿：坐立位，向上抬腿、放平,左右交替各10次；
3.左右膝外翻：静坐屈膝,同时两膝向外翻至最大限度,然
后复原,做10次；
4.抬腿运动：坐立位,腿伸直向上提、放平,左右交替各10次。
3、5、7都意味着什么呢？
3这里的3有两个意思！第一个3就是建议大家每天步行米！第二个3则是这米需要在30分钟内完成！
5意味着每个人每周应锻炼5次以上，才可以达到更好的预防血栓的效果。
7这里的7其实代表着一个数字，！也就是您运动时的心率加上年龄，如果大于或等于，那您的这次运动，才是一次预防血栓的有效运动！
运动时的心率+年龄应该≥！
也就是说，如果您现在20岁，那么您的心率应维持在以上；如果您现在40岁，您的心率就需要维持在以上！
传统医学中，也有通过代茶饮的方式，预防血栓的方法！今天，Emma为大家准备了对预防血栓有帮助的代茶饮：
女贞子茶
女贞子12g
把女贞子放入砂锅中加水适量，小火煎煮30分钟取药汁，可以适当加入少许蜂蜜调味，作为一天的饮料喝。频频常饮即可。
经常饮用女贞子水可以有效防止血栓的形成，起到通血栓、助长寿的作用，尤其适合患有心血管疾病的中老年人饮用。
山楂茶
山楂适量
将山楂放在容器中用热水冲泡即可代茶饮，开水温度在80-90°时冲泡最为适宜，可随时饮用
山楂有很好的降血脂化血栓功效。
中药的用法用料因人而异，建议大家咨询中医后再服用。
地中海饮食的葡萄酒、以及橄榄油，都被研究证明有预防血栓形成的效果！尤其是橄榄油可以使血小板相互间粘附性下降，从而使其发生血栓形成与增大的过程被抑制！