每年的秋冬时节，都是心脑血管类疾病的高发期。
尤其是，平时血液粘稠的人，更要格外注意养护血管，减少发病几率。
一旦出现下面6个情况，十有八九血液已粘稠，切莫忽视
1、早起后，不精神，头脑晕乎乎，到了晚上，却异常精神。
2、蹲下干活时，会有气短、呼吸困难、憋气等情况。
3、经常出现短暂性视力模糊。
4、经常感到胸闷气短，常常心悸，呼吸不均匀。
5、睡眠充足，还是会经常犯困，尤其是饭后，常出现犯困、头晕。
6、手脚凉，还经常手指不灵活、麻木等。
秋冬时节，血液粘稠的人，这5个异常，出现2个以上，小心血管已堵
1：哈欠连天、嗜睡
当脑血管出现堵塞时，脑部供血、供氧不足，就会出现嗜睡、哈欠连天的表现。
2：四肢麻木、无力
当四肢麻木、无力时，可能是下肢静脉血管发生堵塞，导致血液循环变差，供血、供氧不足。
3：胸痛、胸闷
当出现一过性的胸痛，且一次比一次厉害，胸痛明显增多，就要警惕心绞痛、心肌梗死发生。
4：头痛
突然间感觉头痛剧烈，伴有头晕，可能是脑血管堵塞了。
5：下肢出现水肿
两只脚或两只腿出现水肿，若两侧水肿程度不一样，可能是下肢静脉血栓。
若一只脚出现水肿，同时伴有气喘、呼吸困难，可能是肺部血管堵塞，要警惕。
血液粘稠，防血管堵塞，坚持“三不、四达标”
三不
一、不吃宵夜
经常吃宵夜，容易导致肥胖，而肥胖，是心脑血管等慢性病高发的重要因素之一。
二、不吸烟
烟草中有害物质，会损伤血管内膜，让血细胞更易凝集起来，导致血栓。
长期抽烟，易损害血管内皮，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
三、不喝酒
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
四达标：
一：水分达标
血稠，一定要注意补充水分。
除了多喝白开水，还可以喝点茶水。
淡茶水，可稀释血液，促进排毒，给血管清清淤。
二：蔬菜达标
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
三：睡眠达标
良好的睡眠，对于血管健康，尤为重要。
要做到子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠。
子时熟睡，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。
午时小憩，中午的时候，睡15-30分钟的午觉。
四：运动达标
坚持适当的运动，可以促进血液循环，提高新陈代谢，有益血管健康。
在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。
此外，经常活动脚踝，也有助于减少血管堵塞的发生。
活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
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